怎麼把握好夏季，讓孩子完成長個、長肉的逆襲？做到3點很重要！

不知道各位父母有沒有這樣的擔憂，自己的孩子都上小學了，不僅身高和同齡人差一大截，而且身體素質還比較差，動不動就發燒流鼻涕？

這樣的孩子父母們一定要好好把握好夏季，要知道如果父母做的到位，那麼身體的生長速度將會是秋天的2-2.5倍

，不過想要孩子長得好，除了提供充足的營養以外，還有很重要的

3

個環節。

一、保證孩子的運動量

對於孩子而言，生長激素是他們更快成長的一個很關鍵的步驟，而生長激素是透過體育運動分泌的，因此，想要孩子長得快，就一定要給孩子安排合理且適量的運動，需要注意的是：不同年齡階段的孩子，運動方法也不同。

二、保證孩子的睡眠量

大部分生長激素其實是在睡覺的過程中分泌的，因此家長一定要保證孩子的睡眠時間和睡眠質量，如果孩子經常半夜不睡覺，那麼體內的生長激素就會被抑制生長，從而導致成長緩慢，養成孩子良好的睡眠習慣是孩子

長個、長肉的

必要方法。

三、保證孩子的飲食量

這裡指的飲食量除了飲食的分量以外，還代表了飲食的質量，要知道蛋白質是身體成長髮育的基礎，也是各個器官的主要組成部分，因此孩子對於蛋白質這種營養物質的攝入一定不能少，而日常飲食中，蛋白質含量比較高的蔬菜水果有：雞蛋、瘦肉、魚、大豆等，同時這些食品中還含有大量礦物質，也能促進孩子在夏季長高。

孩子在長高的同時，也要注意體型的控制，不能過度肥胖，一般只要孩子的體重沒有超過標準體重的25%，父母們就無需太過控制孩子的飲食，不過為了避免孩子攝入過多的脂肪，在飲食中也要多加註意，儘量讓孩子遠離以下幾種食物，可以很好地避免攝入過多脂肪的情況：

1

、少吃糖分過多的食物；

2

、少吃鹽分過高的食物；

3

、少吃新增劑過多的食物；

4

、少吃辛辣、難消化的食物。

【寫在最後】

夏季是孩子逆襲長高的一個好時機，家長一定要注意多陪孩子運動、注意孩子的飲食搭配和營養攝入，如果孩子夏天出現胃口不好等情況，可以給孩子吃一個容易消化且開胃的食品，努力做好上面幾點，在這個夏天實現身高逆襲不是問題。