孕婦什麼睡姿最好，是必須左側臥睡，還是咋舒服咋睡？

孕婦什麼睡姿最好，是必須左側臥睡，還是咋舒服咋睡？

不少孕媽產檢時，都聽到過醫生的建議，是左側臥睡。

的確，左側臥的睡姿，是孕期推薦的睡姿。

《希爾斯懷孕百科》中，關於孕期睡姿的介紹中，也有寫到：對大多數孕婦來說，最舒服的睡眠姿勢是左側臥，並在兩膝之間和下背部各墊上一個結實的枕頭。

書中還說了幾個“左側臥”姿勢的好處：

可以減輕反流，因重力作用，讓胃容物停在胃裡；

肝臟在右邊，能減輕對肝臟的壓迫；

減輕下背部的壓力；

防止仰睡時容易出現的呼吸不暢、打鼾、呼吸暫停。

因此，從醫學的角度來說，懷孕後的睡姿，醫生會建議是“左側臥位”。

但如果每天都堅持左側睡，不僅會讓身體很累，而且會讓孕媽心理壓力也很大。當半夜醒來發現自己不是左側臥位，會很擔心。

還有些孕媽因為心裡總惦記著左側睡，每天一到晚上就開始緊張，甚至睡不著。

所以，也有些醫生和專家建議：沒有特殊情況，可以選擇自己感覺舒服的姿勢。

① 在懷孕早期，基本可以仰臥睡、左右側換著睡；

② 到了懷孕中期，仰臥睡根據情況而定，如果肚子特別大或仰臥睡不舒服，就左右側換著睡。

③ 到了懷孕晚期，肚子基本都很大了，為了孕媽和胎兒的安全起見，儘量左右側換著睡，就別再仰臥睡了。

所以，到了懷孕晚期，還是建議孕媽儘量避免平躺睡，可能會讓胎兒出現缺氧。