1種“粗糧”比肥肉還毀血管，醫生呼籲：想要養好血管，儘早撤下餐桌

鄰居小雅，今天28歲了，從大學畢業就一直在一家公司做程式設計，最初剛接手時因為不熟悉流程的，導致她在白天的工作上經常跟不上節奏，只能晚上自己加班，那段時間的她天天頂著大黑眼圈，休息也休息不好。

剛開始工作忙沒時間吃飯，每天都會帶些麵包去上班，害怕胖還特意買的全麥麵包，後來慢慢也就當飯吃了。最近一段時間小雅時常感覺自己力不從心，幹什麼都感覺特別累，還經常感覺到煩躁但自己也不是脾氣大的人。

感到不對勁的小雅趁週末去醫院做了全身檢查，檢查報告顯示，別的沒什麼異常，只有血脂水平高達15。4mmol/l。小雅很無解，平時自己從來不生病，怎麼會有高血脂呢？經過醫生的瞭解，原來問題出現在這。

醫生告誡：1種粗糧是禍根，吃一口等於吃“5斤”肥肉：

其實市面上很少有純正的全麥麵包賣，因為全麥麵包相較於普通麵包來說口感很差，一般很少有人喜歡吃，所以雖然適合市面上很多面包標的是全麥麵包，其實裡面還有添加了一些奶油、雞蛋、糖之類的，高血脂人群經常吃也不利於血管健康。

想要血脂穩定不升高，這2種蔬菜先要少吃

第一種：茄子

為什麼茄子是高血脂食物？這是因為茄子的結構與一般蔬菜不同，因為茄子中有很多的孔洞，結構類似海綿一樣。在炒茄子的時候，油脂都會被茄子給吸附進去，炒茄子的時候需要不斷加入油，這樣的茄子含有非常多的油脂。如果經常吃這種做法的茄子，就會誘發血脂上升，不利於血脂控制。

第二種：土豆

土豆是澱粉含量很高的食物，做法豐富多樣。土豆屬於澱粉含量高的食物，因為攝入過多的澱粉會導致碳水化合物攝入過多，會在體內轉化為糖分和甘油三酯，導致血脂水平上升。

生活中預防高血脂的方法，這4個很有必要

1、補充營養—珍壽安酸片

2、合理飲食

想要控制血脂水平，控制飲食尤為重要。日常飲食一定要避免一些高脂肪食物的攝入，選擇植物油進行烹飪。補充鈣和鉀，每人每天吃400-500克新鮮蔬菜，喝500毫升牛奶，可以補充鉀1000毫克和鈣400毫克；減少鈉的攝入量，每人每天的食鹽攝入量不應超過6克。

3、加強運動

建議高血脂人群每週進行3-5次的運動，每次至少要30分鐘以上，這樣做不僅有利於提高身體的代謝能力，同時還能促進甘油三酯和膽固醇的代謝，從而更好更健康地控制高血脂，讓血脂保持在正常水平。

4、保持情緒平衡

易怒、緊張、情緒不穩定等不良情緒都是導致血脂升高的誘因。因此，當事情發生時，一定要保持樂觀的心態，積極對待生活；要寬容自己，友善待人，要與同事、親戚、朋友、家人、領導相處融洽，幫助維持血脂穩定。

總而言之，高血脂的出現，大部分都是日常生活當中長時間出現的生活習慣、錯誤飲食等習慣有關。所以說，血脂升高最簡潔的方法，就是必須調整好自己的飲食以及行為方式，並且要適當多飲用一些白開水，並且還要每天堅持動，才能起到預防血脂升高以及降血脂的功效。