讓寶寶趴著好處多，怎麼幫他練習趴？

小寶寶頭還不穩，你在抱著他的時候，會小心翼翼地護著頭和脖子，因此總讓他躺著似乎就成了理所當然的選擇。

但事實上，

除了睡覺仰臥以外，寶寶清醒的時候要讓他多趴

，而不是總躺著。

寶寶為什麼要多趴？

加強頸肩部肌肉

多趴最重要的好處是能加強寶寶的肩頸部肌肉，讓他學會抬頭，慢慢學會用胳膊支撐起上半身，為後面的翻身、爬行、獨坐等大動作技能的發展奠定基礎。

緩解脹氣

小寶寶的胃腸功能還不成熟，容易脹氣，趴著時他會扭動身體、轉頭抬頭，這些動作的排氣效果比大人給他做按摩要好得多。

促進認知發育

寶寶躺著只能看到天花板，而趴著的時候看到的場景更豐富，更能滿足他探索周圍環境的好奇心。

預防和緩解扁頭

如果寶寶老是躺著，容易把後腦勺或者頭的一側睡扁。其實，預防扁頭、改善頭型最安全有效的方法，是讓寶寶清醒時多趴，減少頭部受壓之後，頭型會自然恢復，擁有一個漂亮的後腦勺。

多大可以趴著？趴多久？

健康足月的寶寶從醫院抱回家的那天就可以開始練習趴了

，每天趴 2～3 次，剛開始每次只需要趴 3～5 分鐘。

等寶寶大一點，脖子和胳膊的力量更強了，每天可以趴上 40～60 分鐘甚至更久。

等寶寶會翻身了，他就不會再喜歡躺著，而更喜歡趴著玩了。

怎樣練習趴？

用什麼姿勢趴？

寶寶的頭還不穩，練習趴時可以讓他的臉貼著床面，下肢跪著，呈撅著小屁股的姿勢（如下圖）。

寶寶趴著時你要注意護住他，避免歪倒。如果他哭鬧不願意趴，要逗逗他或者把他抱起來，等他平靜一會兒再嘗試。如果他有想睡覺的跡象，要把他翻成仰臥入睡，不要趴著睡著了。

有的寶寶會在趴著的時候吃手，沒關係，不需要阻攔他。可以在他前面放一些玩具，轉移他對吃手的注意力。

等寶寶脖子和胳膊的力量更強了，還可以把卷起的浴巾、薄毯或哺乳枕墊在他腋下，兩隻胳膊放前面，讓他練習用胳膊支撐起上半身，加強上肢力量。

讓寶寶趴在哪裡？

讓寶寶趴在腿上或者肚子上

很多寶寶喜歡橫趴在爸爸媽媽的腿上，或豎趴在胸前、肚子上，這樣可以和你親密接觸。

讓寶寶趴在遊戲墊或床上

也可以讓寶寶趴在遊戲墊或者床上，跟他說話，在他眼前放玩具吸引他的注意力。

讓寶寶趴在瑜伽球上

有的寶寶不喜歡趴著一動不動，那麼可以試試用瑜伽球。讓他趴在瑜伽球上，扶住他的腰胯部，帶著他和球一起前後左右滾一滾，他會覺得很有趣。

趴的時候可以給寶寶做什麼？

趴的時候幫寶寶撫摸背部

在寶寶趴著的時候，可以給他做撫觸，按摩背部。

趴的時候玩遊戲

寶寶頭部控制能力比較好以後，還可以讓他趴在你的小腿上，玩“飛機飛”的遊戲，還能鍛鍊平衡感。

練習趴有哪些注意事項？

選擇寶寶精神比較好的時候趴。

剛吃完奶不要馬上趴，等一小時，防止吐奶。

選擇舒適的地方練習趴。

寶寶趴著的時候，旁邊一定要有大人看護，要與他互動。

如果他趴累了或者煩躁了，就抱起來哄一鬨，待會兒再試。