34歲寶媽因常吃一“零嘴”，每天產奶2斤，婦科醫生：方法不錯

母乳是新生兒最好的食物，一方面，可以補充寶寶營養，減少疾病，增強抵抗力；另一方面，可以幫助寶媽恢復身型，促進子宮的收縮，減少子宮陰道出血。

樓上老李家兒媳，今年34歲了，上個月剛生了寶寶，養的白白胖胖的，每次去老李家，都忍不住要抱上幾回，說來也奇怪，老李兒媳看起來瘦瘦小小的，奶水卻又多又濃，一番詢問才知道，原來跟她常吃的這一物有關。

老李說，一開始兒媳奶水也非常少，寶寶經常哭哇哇哭鬧，後面實在沒法子了，就到醫院詢問了婦科醫生，在醫生的指導下，調理了飲食後，在搭配這一“零嘴”，堅持喝了一兩週，奶量才慢慢多起。

產後奶水少，可能跟這幾件事有關，寶媽要注意了

1。產後立即大魚大肉

產婦剛分娩時，身體是十分虛弱的，很多家庭在產後就大魚大肉的補，常煮些魚湯、骨頭湯、雞湯等來給產婦補充營養，但這是不正確的，產後立即大魚大肉，很容易造成乳腺管堵塞，引發乳腺炎。

2。常常在床上餵奶

餵奶的姿勢是很有講究的，並不是說怎麼舒服就怎麼來，很多寶媽會有在床上餵奶的習慣，殊不知這樣，會讓寶寶容易感染急性化濃性中耳炎，因為床上位置比較低平，小部分奶或嘔吐會流入孩子的耳朵，造成感染。

3。很少喝水

要知道奶的成分中，水佔了一大半，喝水不夠多的話，會減少乳汁的分泌，同時，也會讓自己的免疫力下降。

4。經常心情煩躁

情緒的變化對奶水有著直接影響，一旦心情不好，會使催乳素分泌不足，導致奶水分泌減少，奶水質量下降，甚至出現回奶的情況。

寶媽奶水少，常吃這一物，讓奶水變多變足

想要奶水變得充足，在生活中，一定要注意自己的飲食習慣，可在家中備些乃立多，是下奶的好食方，裡面含有豌豆，木瓜，紅棗和葛根等溫和通乳食材，每天喝1-2杯，促進下奶，利於產婦的身體恢復，補充寶寶營養，實現母乳自由。

其中，豌豆富含優質蛋白，能夠滿足人體營養物質，提高寶媽身體免疫力，促進身體恢復；

木瓜具有通乳下奶的功效，能夠增加奶水分泌量，提高奶水的質量；

葛根能夠清熱通乳，緩解脹痛，預防出現堵奶的情況；

紅棗則補充氣血，理益氣，讓寶媽氣血足，奶水分泌多，看起來更有起色，而且低脂低糖，寶媽放心喝，不怕身材走樣。

產後這2點還得注意，幫助寶媽奶水多多

1。保證充足的睡眠

睡眠不足會影響到乳汁的分泌，建議一天要保證8小時的睡眠，這樣才能提高乳汁的分泌，消除身體的疲憊，更用心的照顧寶寶。

2。保持心情愉快

積極情緒對身體調理是非常的重要，，尤其是產婦，要時刻保持愉悅的心情，經常笑能夠幫助我們體內的白血球增加，促進體內抗體的迴圈，提高免疫力。