​這3種蔬菜，吃一口等於減少1000毫升奶水，還有媽媽愛吃，醫生：無知

產後的媽媽，懷胎十月生下寶寶後，看到新生兒降臨，那種喜悅是無法比擬的，但是也會面臨著很多的困難。尤其是奶水不足，是很多新手媽媽都會遇到的難題，有些媽媽為了下奶，總是嘗試很多方法，還是無果，有些媽媽甚至高價聘請催奶師幫忙，也照樣沒啥幫助。這時候媽媽們就要問自己，自己飲食是否都注意了？不該吃的真的不吃了嗎？有些寶媽飲食上不注意忌口，就導致了自己的奶水越來越少。

住在花開小區的菲菲寶媽就是這樣，剛生下一對雙胞胎不久，就出現了“奶水告急”的情況，兩個寶寶都吃不飽，餵奶粉也不願意吃，結果就是體重、體格都比同齡人發育緩慢了些，沒辦法的菲菲只好去醫院諮詢醫生，才意識到自己產後沒有注意忌口，吃了很多影響奶水分泌的食物，尤其是一些蔬菜，不懂得避開，才導致奶水更少了。

這3種蔬菜，吃一口等於減少1000毫升奶水，還有媽媽愛吃，醫生：無知

豆角

豆角的吃法很多，很多人也都愛吃，但是對於哺乳期媽媽來說，要注意少吃的，因為它有回奶的功效，吃多了，會讓奶水越來越少。

2、竹筍

竹筍營養豐富，不管是煮湯喝還是炒肉吃，都是營養又美味的，但是它也有回奶的作用，所以也應該少食用。

3、大蒜

大蒜屬於比較辛辣的食物，哺乳期吃多了，易影響奶水的質量，對寶寶不好，所以也要注意少食用它。

奶水少，彆著急，多吃點它，漲奶快又多，營養又美味

產後奶水少的媽媽，首要做的就是要調整自己的飲食結構，少吃回奶、抑制奶水分泌的食物，其次可以配合吃些可以幫助下奶的nai立duo，裡面含有豌豆、葛根、紅棗、木瓜等幫助下奶的食材，溫和不刺激，適合奶水不足、想要追奶、營養不足的寶媽們，每天喝一些，漲奶量，熱量也比較低，不用擔心發胖。

豌豆——補充蛋白質營養，乳汁不通、奶水不足，可以用；葛根可以疏通乳腺，減少堵奶；紅棗益氣補血，改善產後媽媽的氣色；木瓜含有的木瓜酶，有通乳的作用，而且營養也豐富。奶水不足的媽媽日常每天喝兩杯，既能補充到所需要的蛋白質等營養，促進身體的恢復，又能通乳下奶，提高奶水的產量。

另外，每天也要提醒自己，注意保持好的心情，經常保持負面情緒是會影響奶水分泌的，所以這一點是比較重要的。