產後“禿如其來”，明星都躲不過產後脫髮，準媽媽只能聽天由命？

“產後掉髮掉得是要禿了嗎？”

我想這應該不只是我的心聲，也是很多產後媽媽的心聲吧！

但是！我才不會輕易認命呢！

現在我的掉髮現象已經改善很多啦。

所以今天我就把我的防脫髮秘籍分享給各位寶媽，希望大家也能儘早擺脫脫髮的煩惱呀~

孕期或產後脫髮的原因

▶常見的產後掉頭髮原因有以下三種！

第一種：受到激素的影響

一般來說，頭髮生長具有周期性，可分為生長期、退化期及休止期。而毛髮的生長受激素的影響。

懷孕時，體內激增的雌激素和孕激素會延長頭髮的生長期，分娩後，迅速下降的雌激素和孕激素水平會使這部分頭髮迅速轉入休止期而脫髮。

由於孕晚期基本不掉頭髮，產後又集中脫髮，因此頭髮大量掉落的感覺會更明顯。

【應對方法】：

產後脫髮又叫休止期脫髮，一般情況下屬於生理性的，

6~9個月左右會慢慢恢復正常，對身體健康沒有太多不利影響，

主要的影響還在於心理焦慮上。

第二種：產後營養不均衡

生完寶寶後，產婦身體虛弱，但是為了給寶寶餵母乳，會多吃一些下奶的食物，導致產婦在飲食方面難以做到營養均衡，還有些產婦為了能儘快恢復身材，少食或節食，這時

營養跟不上就會影響頭髮的營養供應，影響頭髮的生長，導致掉頭髮。

伊能靜曾經在媒體公佈，自己產後脫髮，以為只是激素的原因，但是後來經醫生檢查發現，是因為長期偏食素菜，而造成的營養不良。

【應對方法】：

多吃新鮮蔬菜。

如菠菜、大白菜、蘿蔔、黑木耳、藕、冬瓜等，尤其是綠色蔬菜，裡面含有的鈣、鎂、鈉、鉀等“鹼性無機鹽”比較多，有利於中和人體中酸性物質，利於頭髮健康生長。

多吃高蛋白低脂肪的食物。

如奶類、蛋類、豆製品等，雖然肉類的優質蛋白含量也高，但屬於酸性食物，適量吃即可。

多吃含鐵和維生素豐富的食物。

如動物肝臟、櫻桃、冬棗、刺梨、蘋果等。

第三種：精神壓力的影響

精神壓力用腦過度、精神焦慮容易脫髮，比如大家熟知的程式設計師……

【應對方法】：

調整好自己的情緒和狀態，儘量放鬆心情，每天吃得好、睡得好、心情好

更有意義，這樣的狀態也利於母乳餵養。

如果帶娃帶的太累

，可以讓家裡人多幫幫忙、分分工，自己注意休息。

總之，感覺心裡不爽時，自己想辦法緩解一下，別總是處於“抑鬱煩躁”的狀態，這樣不僅不能緩解脫髮，也不利於帶娃，更不利於家庭和諧。

選擇合適的洗髮水

除了注意營養和天天好心情外，

選對洗髮水

也很重要！

嫩芙洗髮水

這是我孕期入手最滿意的一款洗髮水

。

成分很安全，

0香精0酒精

，而且還通過了美國EWG（美國環境工作組）安全認證等安全的認證。

我當時是用到了月子期結束，因為它控油能力真的很好，很方便我偷懶！我本來洗完第二天就油得能炒菜了，用這個

保持個3.4天不洗頭

都沒問題！查了下成分是因為添加了

寬窄葉雜交薰衣草

，能更好的長效控油！

而且最明顯的是我感覺自己的頭皮狀態在變好，用了大半個月吧，明顯感覺掉髮沒那麼嚴重的，以前洗髮大把掉，後來意思下掉幾根了~

洗完吹完頭皮很清爽，頭髮蓬鬆輕盈，而且還是

無香

的，也不用擔心餵奶的時候寶寶聞著會不舒服~

卡詩洗髮水

當時不記得在哪裡種草的這款洗髮，說白銀是固發防脫，白金可以生髮。直到最近看了官網，白金系列寫：添加了葡糖氨基酸分子，以及99%精純護膚級破尿酸精華，可以充盈髮絲，使頭髮潤澤飽滿～ 其實也就是利用視覺效果來使頭髮更蓬鬆，起到（增發）的效果啦！

實際體驗下來就是，洗完頭髮不會幹，且很蓬鬆（但白銀感覺也是一樣蓬鬆的）相比白銀個人體驗下來的唯一區別就是泡沫會更豐富一些，實際效果我很難看出來。當個普通洗髮水使使我覺得沒啥問題～

產後脫髮就說到這裡啦，希望姐妹們都能擁有烏黑靚麗的頭髮~誓不禿頭！