45歲後骨密度如何保持在-1以上？儘量遠離3種食物，很多人喜歡吃

要知道骨骼的新陳代謝以及生成並不是只有骨骼參與完成的，除了必要的營養成分之外，脾腎、激素以及腸胃等等都要參與到其中，所以骨質疏鬆的到來也是多方面影響造成的，45歲之後人們這些器官的功能就開始下降了，這也是老年人多發骨質疏鬆的主要原因，很多人們也是在這時候發現自身的骨密度過低的，要知道骨密度控制在-1以上才算是正常的數值。

研究證實，雖然人們進入45歲後骨密度降低的速度比較快，但是想要發展成為骨質疏鬆還需要一段時間，但是目前有很多人出現了骨質疏鬆加速到來的症狀，這也就表明了，生活中還有其他因素在影響自身骨密度的沉積，飲食就是起著決定性因素的一種，這裡為大家整理出來了3種食物，45歲後的人們儘量遠離。

45歲後骨密度如何保持在-1以上？儘量遠離3種食物，很多人喜歡吃

1、海產品

隨著我們生活的逐漸變好，在生活中隨處可見一些海產品，像是海參、蛤蜊等等，這些物質不僅美味，而且還能為很多患者補充蛋白質，被很多人所喜歡。

但是這類食物並不建議大家多吃，因為這些食物中含有很多的磷元素，他們會讓骨骼對於鈣質的吸收減弱，加大骨質之間的縫隙，這對於老年人的骨骼來說並不好，反而會加速骨質疏鬆的到來。

2、漢堡

生活節奏的逐漸加快，很多人們喜歡吃漢堡一類的快餐，雖然方便，但是其含有的有害物質也不少。

漢堡大都是經過油炸後製成的，因此這也就導致了他含有很多的油脂，這些物質會逐漸侵蝕腸胃的吸收作用以及血液的迴圈，不僅不利於骨骼對於營養物質的吸收，還有堵塞血管的風險，更不利於骨量的穩定。

3、罐頭

隨著美食封存技術的發展，我們生活中出現了很多罐頭，不管是水果罐頭還是肉類罐頭，口感都很不錯。

但是這種食物在製作的過程中需要加入很多磷元素以及其他防腐劑來減慢食物的敗壞速度，這些物質不僅會抑制骨骼對於其他礦物質的吸收，還有可能促進骨骼進一步丟失，所以患者們要少吃一些。

除了生活中的飲食，骨質疏鬆患者在日常習慣中也要做出一些改善

1、牢記補充補骨物質

骨質疏鬆畢竟是一種疾病，若是僅依靠飲食中的營養成分是不足以支撐起這麼大的需求量的，所以這種食物就需要補骨物質的幫助了，營養素就是這樣一種膳食的補骨物。

他屬於一種藥食同源的食物，可以很好地調節自身的骨骼狀態以及其他器官的功能狀況，是一種可以對腎臟起到滋補作用的物質，可以從根本上刺激自身骨髓的生成，起到強壯骨骼的作用，調節激素的分泌，保證促進骨骼生成的生長激素的分泌，針對於功能細胞的活性起到調節作用，避免出現大量的骨質流失，可以很好地緩解骨質疏鬆患者的症狀。

2、戒菸戒酒

不管對於任何患者，戒菸戒酒是必須要做的事情，因為他們對人體的傷害是全面的，酒精、菸鹼以及尼古丁或會透過傷害身體的其他器官影響到骨骼自身的新陳代謝，不利於骨量的沉積，所以患者們對於這兩種物質要少碰。