更年期預防骨質疏鬆，補鈣+維生素D可能不夠，還得加上它！

關注恩哥的老朋友們應該都知道，恩哥一直在科普，

鈣

和維生素D是一對補鈣界的“黃金搭檔”

。

如果說我們的骨骼就像房子，那麼“鈣”就是“磚頭”，而“維生素D”則是“搬磚小能手”， 維生素D能夠幫助鈣更好地被人體吸收。

不過你知道嗎？女性到了

更年期

，情況就又有些不同，

只補鈣和維生素D可能就不夠了

！

“婦產科男醫生，什麼都知道”。

今天恩哥就來說說：

更年期預防骨質疏鬆，除了補鈣和維生素D，還得補……

“快問快答”文字簡潔版

不方便看影片的看這裡

第

1

則

更年期預防骨質疏鬆，

有什麼特別的？

這事兒說起來，跟雌激素有關。

眾所周知，雌激素對女性非常重要。除了生殖系統外，雌激素還對神經系統、心血管系統、

骨骼

、泌尿系統等產生作用。

雌激素有保護骨骼的作用。

人體內每時每刻都在發生骨形成和骨破壞。女性年輕時，在雌激素的加持下，骨形成的速度遠遠大於骨破壞的速度，所以一般不會有骨質疏鬆的困擾。

然而女性到了

更年期

，由於

雌激素水平降低

，骨破壞超過了骨形成的速度

，骨質疏鬆就這麼悄無聲息地來了。

所以，女性到了更年期，由於雌激素不足，原先只補鈣和維生素D的模式可能不夠用了。

第

2

則

除了補鈣和維生素D，

還得補雌激素~

既然這個特別的因素已經找到，那麼該補啥就已經呼之欲出了。

沒錯，

補雌激素

。

目前，

絕經激素治療（MHT）已經是醫學界公認的防治更年期骨質疏鬆的一線方案。

研究顯示，絕經激素治療可以預防絕經後健康女性的骨質流失，有效預防絕經後骨質疏鬆和骨折。

而且，其骨保護作用在用藥後不久就開始出現，且隨用藥時間延長保護作用更加顯著。

第

3

則

更年期預防骨質疏鬆，

5點總結！

第一、補鈣。

補鈣肯定是預防骨質疏鬆的基礎措施，也就是說，補的夠是應該的，補的不夠要打屁股的。中國人的飲食習慣吃進去的鈣通常不夠，可以適當吃點鈣片作為補充。

第二、補維生素D。

維生素D跟鈣是最佳CP，吃進去的鈣，要能被吸收，同時沉積在骨骼上面，就需要維生素D的幫助。如果每天有一定時間曬太陽，那也可以，如果做不到，可以適當吃點維生素D。

第三、補雌激素。

絕經激素治療講究個性化方案。建議到醫院進行評估，找到這一時期的最佳治療方案。

第四、戶外運動。

更年期女性要適當多一些戶外的運動鍛鍊，增加肌肉量，這樣對骨骼支撐力就更強了，不容易出現骨折。

第五、定期骨密度檢測。

女性進入40歲以後，可以考慮每年做一次骨密度的檢測，這種檢測基本沒什麼輻射，大家不用擔心。

更年期姐妹們注意

對於骨質疏鬆

預防＞治療

醫學

以人為本

更多

女性健康

知識

，請關注公眾號“恩哥聊健康”，搜尋關鍵詞比如“更年期”、“補鈣”、“卵巢早衰”等，看看推文，仍有疑問可以後臺留言諮詢。

本科普由上海市科委科普專案資助

（專案編號：20DZ2311000）

國家衛健委能力建設和繼教中心

（GWJJ2020100301）