讓男性精子更健康的小妙招

男性在性高潮時，會從尿道處排出精液，正常男性的精液是包括精子和精漿的粘稠狀液體混合物。精子佔比只有百分之十左右，因此精子的質量十分重要，尤其是男性想做爸爸時，健康且質量高的精子能大大提高備孕能力。所以，男性為了讓自己的精子更健康，可以瞭解幾個小妙招。

1。 堅決戒掉菸酒

大多數人知道菸酒會危害自己的身體，二手菸會危害家人的身體，卻不瞭解菸酒能傷害到男性的精子。抽菸會讓男性的精子活動速度變慢，甚至會導致精子畸形，飲酒會讓男性精子的數量和質量降低。因此，為了自己的健康著想，一定要戒掉菸酒。

2。 少用熱水洗澡

研究表明，熱水洗澡會讓男性的精子降低，因此男性洗澡時最好使用溫水，冷水會傷害身體不建議使用，同類型的桑拿和蒸汽也應該少去，這樣能維持精子正常數量執行。

3。 監測保持體重

有研究表明，太胖或者太輕，會影響到人體的健康和正常激素分泌，同時也會影響到男性精子的數量和質量。因此，正常健康的體重可以讓男性精子更健康。

4。選擇最佳時間備孕

男性精子活動數量和頻率，隨著時間變化而變化，早晨的精子數量最多、活動最頻繁，因此在夫妻想備孕時，可以選擇在早晨進行房事，可以大大提高備孕能力。但是，房事不可進行的太頻繁，射精次數太頻繁會影響到精子的質量。

5。選擇一個舒適的環境

大家都知道不舒適的環境，會影響到人體健康。同時，也能影響到男性精子質量，有輻射、有害化學物質、有噪音的環境，會損害到男性的精子。反之，舒適的環境會讓男性精子的質量保持在正常的水平，甚至提高它的精子健康水平。

6。注重衣物和飲食平衡

男性在選擇貼身內褲時，可以選擇寬鬆舒適一點的，過緊的內褲會給陰囊造成壓力，影響精子健康。同時，要注重飲食均衡，乾果、豆類、魚肉蝦類、蔬菜水果缺一不可，健康的飲食給身體補充需要的營養，能大大提高精子的健康水平。

7。吃藥需遵循醫囑

許多藥品中含有對男性精子有害的成分，因此男性在生病吃藥時，可以詢問醫生是否會對生殖力有影響。

綜上所述，提高男性精子健康的小妙招有很多，需要在生活中多留心注意這些小細節，從一點點小習慣開始養成，這不僅是對男性身體負責，也是對孩子甚至家庭負責。