幫你吃掉多餘脂肪的6道蔬菜，低脂低卡，最後一個很多人都不喜歡

幫你吃掉多餘脂肪的6道蔬菜，低脂低卡，最後一個很多人都不喜歡！蔬菜是我們生活中不可缺少的食物，很多蔬菜纖維成分很高，但是熱量卻很低，常吃能刮油，減去身體多餘的脂肪，讓想瘦身的你，無需節食，吃著吃著就瘦了，現在分享6道能幫你吃掉多餘脂肪的蔬菜，喜歡的朋友記得收藏。

1。涼拌黃瓜所需食材：黃瓜兩根，紅椒一個，大蒜五瓣，幹辣椒三個，熟花生米適量，香菜一根。做法：1。準備食材，黃瓜洗淨，去兩端，用刀背將黃瓜拍扁，切成小塊，紅椒切塊。2。將黃瓜，紅椒放入大碗中，放適量的鹽，將黃瓜，紅椒醃30分鐘。大蒜切丁，幹辣椒切絲。3。做一個涼拌汁：大蒜，幹辣椒放入碗中，如果黃瓜中的鹽不夠，再放一點鹽，放一勺辣椒粉，一勺白芝麻，澆上燒好的熱油，放兩勺生抽，三勺香醋，一勺小麻油，一勺白糖，適量的雞精，攪拌均勻。4。黃瓜醃好，將醃出來的水分倒掉，倒入涼拌汁，放熟花生米，香菜，拌勻即可食用。

2。蒜蓉炒木耳菜木耳菜500g，大蒜五瓣，小米椒一個，食用油，食用鹽，胡椒粉雞精。1。木耳菜洗淨，大蒜切丁，小米椒切圈。2。鍋內放油，放大蒜，小米椒爆香。3。倒入木耳菜，大火翻炒，變色後，放鹽，胡椒粉雞精，翻炒均勻即可。

3。涼拌木耳黑木耳適量，黃彩椒半個，紅彩椒半個，大蒜四瓣，白芝麻一勺，辣椒粉一勺。1。準備食材，木耳提前洗淨泡發，大蒜切丁，香菜切碎，香蔥切碎，彩椒切小塊。2。鍋內放清水，水開後放入木耳，焯水三分鐘撈出。3。做一個涼拌汁：蒜末放入碗中，放一勺白糖，適量的鹽，放一勺辣椒粉，一勺白芝麻，澆上燒好的熱油，再放三勺香醋，一勺生抽，一勺小麻油，適量的胡椒粉雞精，放香菜拌勻即可。4。將彩椒，木耳放入大碗中，倒入涼拌汁，拌勻即可。

4。素炒秋葵秋葵300g，紅辣椒一個（起點綴作用可以不放），大蒜三瓣，蔥白適量。1。秋葵洗淨，大蒜，辣椒切丁，切蔥白。2。鍋內放清水，水開後放入秋葵焯水一分鐘撈出過涼水，再將秋葵斜刀切段。3。鍋內放油，放大蒜爆香，放入秋葵，放鹽，一勺蠔油翻炒，放辣椒，胡椒粉，雞精，翻炒均勻即可出鍋。

5。蠔油生菜：所需食材：生菜300g，大蒜一整個，小米椒三個。1。準備食材，生菜洗淨，大蒜切丁，小米椒切碎。2。準備碗汁：適量的鹽，一勺蠔油，兩勺生抽，適量的雞精，半碗清水，拌勻備用。3。鍋中放清水，放適量的鹽，一勺食用油，水開後放入生菜，焯水10秒鐘撈出。4。鍋內放油，放大蒜小米椒爆香，倒入碗汁燒開，將料汁澆在生菜上即可。

6。苦瓜炒雞蛋準備食材：苦瓜一根，雞蛋兩個，大蒜三瓣，生薑一塊，香蔥一根，小米椒一個。1。苦瓜對半切開，去籽切片，生薑切絲，大蒜切片，小米椒切圈，香蔥切段。2。雞蛋放一丟丟鹽，一勺料酒打散（這樣雞蛋不腥）3。鍋內放清水，放一勺鹽，幾滴食用油，水開後放入苦瓜，焯水兩分鐘撈出放入涼水中浸泡，這樣苦瓜中的苦味就去掉了，而且顏色很翠綠。4。鍋內放油，放入蛋液炒散盛出。5。鍋內再放少許油，放生薑大蒜爆香，放入苦瓜，放鹽翻炒，放雞蛋翻炒，放胡椒粉，小米椒，翻炒均勻即可出鍋。。