家常菜之青紅椒炒雞蛋，脂肪殺手，常吃輕鬆減去“救生圈”

家常菜之青紅椒炒雞蛋，脂肪殺手，常吃輕鬆減去“救生圈”

很多朋友都會為肚腩而煩惱，肚腩其實就是脂肪，那麼，這個人人討厭的救生圈，是怎麼堆積而成的。首先就是高熱量高糖食品，飲料。我們常啃的炸雞排，雞翅膀雞腿，常吃的火鍋，各種燒烤，蛋糕，常喝的奶茶，各種飲料就屬此類。瞭解到原因，我們就從日常生活注意，儘量避免上述雷區。每天多喝水，多次少量喝足8杯，約5升，喝水能增加飽腹感，減少對食物的依賴性。還要多吃蔬菜水果，例如蘋果，青紅椒，小芹菜，西蘭花等等富含高膳食纖維的食物，當吃進肚子裡的熱量，小於消耗時，體內脂肪就能慢慢的降低了。

青紅辣椒炒雞蛋所需食材：雞蛋6個，青紅椒各1個，小蔥3根，胡椒粉0。2克，料酒3克，糖0。1克，鹽5克，油10克。

製作方法（1）青紅椒洗乾淨切去蒂，切開兩半，除去籽，切滾刀塊。小蔥洗乾淨切蔥花。雞蛋打入大碗，加入胡椒粉，料酒，糖，3克鹽打散。

（2）燒鍋注少量油，放入青紅椒翻炒至斷生，加入2克鹽調味。

（3）另取平底鍋刷油，加入蛋液，蔥花炒至凝固。

（4）把青紅椒加入雞蛋中炒勻。出鍋，撒點蔥花。

這道菜含熱量相當低，飽腹感強，是晚上代米麵吃得，很好的選擇。大家不要以為這樣吃就能減脂，還需要運動，而且運動時間不能太短，大約每天，注意，是天天都要鍛鍊，可以是慢跑，快走，打球，游泳等，選擇一種適合自己的，每天運動30—40分鐘。不要以為一開始就能減肚腩。脂肪的消耗是從大腿，殿部開始的，這兩個部位的脂肪減去後，剩下的就是肌肉，大長腿就修練出來了。接著是最難減的肚腩，這需要長期堅持，沒有5—8個月，根本沒有明顯效果。

腰腹，馬甲線形成後，也不能掉以輕心，還需要保持良好的睡眠。睌上充足，優質的睡眠，讓人一天都能保持精神飽滿，對食物的渴望就沒有那麼強烈，無形當中幫助了減脂。最後，要預防反彈。很多朋友減脂成功後，開始不注意飲食，運動。大吃大喝少運動帶來的後果，就是體重迅速增加，不久肚腩又回來了。而且再次減脂，付出的努力，要比第一次要大得多，而效果不明顯，時間更長。

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