孕媽的產後食譜, 補氣益血恢復快

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媽媽是偉大的，十月懷胎賦予小寶貝們生命。無論是順產或剖腹產，都會給媽媽留下深刻的傷痛和隨之而來的各種併發症。此時，

坐月子

就是一個休養生息尤其關鍵的階段。哺乳期間媽媽要及時補血，來補充生產時流失的血氣。

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坐月子的時候，媽媽要注意嚴格控制鹽分攝入，醃製類的食物儘可能少吃，以免出現

產後

水腫。此外，韭菜、麥芽也要少吃，這些食物有回奶的作用。今天小編就來介紹幾款很適合孕產婦吃的食譜，飲食清淡是孕媽第一原則哦。

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木耳雞蛋炒雞丁，能補充人體所需鐵元素和蛋白，能幫助孕後媽媽快速合血，避免出現貧血症狀。炒制這道菜的步驟並不複雜，關鍵在於選對食用油，建議搭配健康加倍的亞麻籽油。亞麻籽油特別適合坐月子孕媽，帶來風味和口感的同時，還能給媽媽們與眾不同的健康新享受。

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對產婦來講，南瓜結合小米的清淡粥，不僅能補充多種維生素和微量元素，還兼具補血和美容功效哦。小米粥還有調養體質的效果，特別適合氣血虧損、體質虛弱的媽媽們。熬煮時，只需在陶瓷煲內，加入小米、大米適量和200g南瓜，熬煮大約1-2個小時即可。

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乾燥秋冬季，清熱祛火的白蘿蔔是時令美味，搭配

排骨

有不錯的催奶效果，如果產後奶少的話，可以多吃這款排骨湯哦。白蘿蔔切塊，加入鍋內，之後將焯好的排骨加入熱湯，大約燜煮30分鐘，加少許鹽和雞精，熱騰騰的排骨湯就能出鍋了。

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搞定家中月子期媽媽的飲食，這三款食譜很不錯哦。