免疫力比什麼都重要，中年人記住多吃這3種肉，養生助長壽

隨著歲月的流逝，隨著年齡的增長，我們的身體也在逐漸老去。

對於中老年人來說，身體各項機能的衰退，也意味著免疫力與抵抗力的下降，抗病能力也是大不如前。

在病毒、疾病的面前，中老年人該如何預防？下面我們就來詳細說一說

免疫力強比什麼都重要

面對病毒，中老年人首要任務是提高免疫力。

免疫力是人體抵抗細菌、病毒和消除自身病變細胞的能力。

人體的免疫系統對於健康來說十分重要，一旦免疫系統遭到破壞，病毒和細菌就很容易入侵，疾病就會產生。

反之，若是能提高免疫力，對於中老年人來說，就是能夠抵禦疾病的侵襲，減少疾病發生的機率。

增強免疫力的方式有很多，除了保持充足的睡眠以外，最重要的莫過於飲食。

合理的飲食不僅能夠果腹，還能夠提供給身體足夠的營養。

中老年人記住多吃三種肉，養生助長壽

1、魚肉

魚類富含優質蛋白、多不飽和脂肪酸、維生素和礦物質等營養元素，有助於補充營養的同時還有助於神經系統的發育。

魚的種類推薦鯽魚、銀魚、三文魚。烹飪方式以簡單為主，清蒸、燉湯都是不錯的選擇。

2、蝦肉

蝦，種類繁多，青蝦、河蝦、小龍蝦基圍蝦等都是餐桌上常見的食物，蝦肉肥嫩鮮美，食之既無魚腥味，又沒有骨刺，老少皆宜。

另外蝦肉中的營養豐富，蛋白質含量極高，且含有豐富的鉀、碘、鎂等礦物質及維生素，能預防及改善中老年人骨質疏鬆及增強免疫力。

肉質鬆軟易消化，對於腸胃功能較弱的老年人來說也是非常合適的營養佳品。

3、多吃雞肉

雞肉是優質蛋白的最佳來源，與豬肉不同的是，雞肉中脂肪含量相對較少。

許多中老年人都有血壓高、血脂高、血糖高的情況，這類人群在控制食肉量的基礎上，可以適當選擇禽類食物，更有益於營養健康。

適量的吃些雞肉，喝些雞湯有助於增強身體免疫力。

對於中老年人來說，單一飲食不可取，保持飲食多樣化，不偏食也不挑食才是正確的飲食方式。

肉不可多吃也不可不吃，以上3種肉類，對於中老年人來說是不錯的選擇。

除此之外，

加強運動鍛鍊也是增強免疫力必不可少的一項。堅持呼啦圈運動

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