趕緊停，這些習慣真的不健康，別到折壽了才注意

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分享養老這些事兒

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年紀大了，各種各樣的病痛也都會找上門來，有些是小毛病，有些卻很嚴重。

有三種習慣，很多老年人都認為是健康的生活習慣，卻沒想到這其實是加速衰老的壞習慣，是哪三種呢？

第一，飲食清淡。

很多老人害怕身體出現“三高”，都吃得極其清淡，不吃任何葷類食品，甚至不沾油鹽。實際上這種飲食是非常不健康的，長期這樣吃身體更容易出現問題。

身體就像一個不斷執行的機器，只有補充足夠的能量才能夠充滿活力。而長期吃得過於清淡的話，攝入身體的能力根本無法滿足體內臟器的需要，因此體內的器官得不到營養，就會漸漸衰落下來。

中老年人的臟器本來就處於不斷衰退的階段，這樣長期營養不良只會加速體內臟器的衰竭。情況嚴重的話很可能會影響壽命的長短，同時給身體帶來許多的磨難。

總而言之，不管是什麼年齡段的人群，都應該學會均衡飲食。吃得過於油膩、重口味，或者過於清淡對身體來說都不好，切不要盲目地聽信讒言，要根據自身身體情況而定。

第二，有潔癖。

潔癖是指比較愛乾淨、整齊，不會影響正常的工作和生活，不會給人帶痛苦和焦慮，是沒有好壞之分的。這只不過是一些個人喜好。但是如果您說的潔癖是不停的反覆清洗、整理檢查，明知道不需要了也不能控制自己不去做，影響到正常的生活、工作，帶來痛苦和焦慮的話就可能存在一些強迫症狀了，這樣就值得注意了。

接觸微生物對人體免疫系統的發育至關重要，缺乏接觸微生物可導致機體免疫功能障礙。現代人類和我們祖先的生活已經大大改變了。過度使用抗生素，使用消毒劑，殺菌劑，殺蟲劑和防腐劑，消毒飲用水和良好的衛生條件，會導致微生物接觸不足，並不可避免地引發過敏，哮喘等免疫系統疾病。衛生狀況越好，得阿爾茨海默病的風險越高。

第三，睡覺時間過長。

睡眠太多並不會顯得更有精神，而是身體感到疲倦，整個人都昏昏沉沉，而且老年人精神狀態本身就已經下降，睡得太多更提不起精神，對什麼事情都沒有興趣，胃口也會變差，從而引起營養的缺失。

其次老人的反應能力本身就處在逐漸下降的驅散，如果過多的睡眠，大腦皮層長時間處於休息抑制的狀態，記憶力會開始衰退，記不住事，長期也會引起肌肉功能減退，還會增加肥胖的可能性，“千金難買老來瘦”，人上了年紀本身代謝功能就開始變差，肥胖會導致一系列疾病，所以老人比年輕人更需要保持均勻的體態。

而且老年人睡得過多會增加死亡的機率，長期睡眠時間超過7個小時的老人，更容易出現老年痴呆的情況，建議睡5-7小時就夠了，如果中午喜歡午休，可以適當縮短晚上的睡眠時間。

這三個習慣都是不好的習慣，老年人一定要注意，如果有上面的情況，一定要改掉，早早的預防老年痴呆的發生。

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