腎陰虛的十大症狀，穀雨節氣，讓我們一起把腎補起來！

腎陰虛主要就是指腎陰不足，虛火內擾，而表現出來的症狀如下：

1。腰膝痠痛、骨骼失養、髓減骨弱這些都是由於腎陰不足而造成。

2。舌紅少津，脈細數均為陰虛之證。

3。夜間盜汗，心煩躁亂

4。身形消瘦，咽乾顴紅

5。崩漏，虛熱迫血

6。閉經少經，陰虧經，血氣不足

7。精洩夢遺，君火不寧，肝火旺盛

8。陽強易舉，實為陰虛，陰虛則妄動

9。失眠多夢，心神不寧

10。頭暈耳鳴，精神不振

那麼針對腎陰虛，春季進補，我們應該吃些什麼呢

一、鐵皮石斛：金元四大家之首朱丹溪，此人乃是養陰派學說創始人，他指出：“人，陰常不足，陽常有餘；陰虛難治，陽虛易補”。並且他在滋陰的藥材中，首推鐵皮石斛為“滋陰聖品”，可見其功效卓著。在唐代醫學聖典《道藏》中，鐵皮石斛也被譽為“中華九大仙草之首”，鐵皮石斛能夠滋養人體心、肝、脾、肺、腎五臟的陰虛，自唐宋以來，鐵皮石斛就一直為皇室專供。以前鐵皮石斛只能野生，採摘極為不易且珍貴价格昂貴，現在已經人工種植，各大藥店均可買到。

二、銀耳：銀耳有生津潤燥、滋陰養胃的作用，號稱“平民燕窩”。銀耳中含有極豐富的膠質、18種氨基酸和多種維生素、獨有成分銀耳多糖和蛋白質等營養物質，是居家日常最常用的清補食品，尤其是對胃陰虛和肺陰虛患者，最為適宜。

三、鴨肉 ：鴨肉能滋陰養胃，《本草匯》中記載鴨肉：“滋陰除蒸”。《隨息居飲食譜》中對鴨肉的註解為：“清虛勞之熱，滋五臟之陰，養胃生津”。民間也認為鴨是最理想的清補之物，陰虛體質宜食之。

四、桑葚：桑葚有滋陰補血之功，是最能補肝腎之陰的果品。《本草述》中記載：“烏椹益陰氣便益陰血”。《本草經疏》也稱桑椹：“為涼血補血益陰之藥”。桑椹具有消渴止熱，生津止渴的功效，人之五臟皆屬陰，益陰故利五臟。尤其是對於肝腎陰虛體質的人如果出現目暗，消渴、耳鳴這些症狀，最適合食用。

五、豬肉皮：豬肉具有潤燥和滋陰的作用，含有豐富的膠原蛋白。清代醫家王孟英說：“豬肉補腎液，充胃汁，潤肌膚，滋肝陰，止消渴。”名著《本草備要》中也記載：“豬肉，其味雋永，食之潤腸胃，生精液，澤面板。”所以豬皮對於陰虛體質者具有非常好的效果，而且極易獲得，豬皮的烹飪方法也多種多樣，適合居家食用。

六、甲魚：甲魚具有涼血滋陰的作用，實為清補佳品，陰虛之人，食用最為有益。《隨息居飲食譜》中記載，甲魚具有“滋肝腎之陰，清虛勞之熱”之功效。所以，甲魚性涼，對於陰虛火旺、血熱、虛勞骨蒸者，更為適宜。甲魚的背殼裙邊，又稱鱉甲，為滋陰補血之佳品，陰虛之人食之有壯陽補氣血之功效。

7、枸杞子：枸杞具有滋陰益壽之功效，尤其是對肝腎陰虛引起的頭暈目眩、腰膝痠軟、耳鳴耳聾、視物昏花，夜間盜汗、虛勞咳嗽，糖尿病的陰虛消渴等症狀，枸杞都適合食用，可入藥可入膳食。因其功效廣泛，價格低廉，食用方式多樣，枸杞也被稱為“全民補腎之佳品”。