一天只吃一頓飯，古天樂輕斷食十幾年，為何依然能拍打戲？

從一胖毀所有到一瘦全都有，很多人認為只是幾頓飯的距離。

你擁有的太少是因為你吃得太多，雖然知道節食有害健康，但輕斷食是否既不傷身又能減肥呢？

古天樂保持身材的秘訣

前段時間，古天樂參加活動被問到做男神的秘訣時，他分享了自己保持身材的方法：一天只吃一頓飯，並且已經十幾年了。

在“堅持”這一點上，古天樂除了“保持黑面板”和“每年建小學”，還有“身材管控”，畢竟51歲的年紀能保持二十年前的身材，實屬不易。

古天樂每天晚上6點左右吃一頓飯，白天餓了的話就喝水，即便是要拍打戲也依舊如此。

他很多時候拍戲太忙感受不到飢餓，甚至會忘記了吃飯，看到別人吃東西會刻意躲開。

男明星的自制力一點不比女明星差，古天樂這種飲食法被稱作“輕斷食”法，因為沒有完全節食。

“輕斷食”在很長一段時間內被追捧，對於減肥，它真的有效又健康嗎？

關於輕斷食

曾經風靡一時的全名為“5：2輕斷食法”的減肥方法，由英國專業醫師Dr。MichaelMosle提出。

它是指一週內挑出不連續的兩天輕斷食，其他五天正常飲食，聽起來很美好，實際呢？

它的本質還是減少能量攝入

，如果一週內每天頓頓吃，總熱量少，和斷食兩天有什麼區別？甚至比正常吃五天的食量少，那麼斷食兩天的意義在哪裡？

而且

輕斷食也有吃胖的可能性

。五天正常吃，什麼才是正常吃呢？很多人因為斷食一天沒攝入食物，由於補償心理，第二天瘋狂吃。這樣反而比之前更胖了！

同理，如果一天只吃一頓飯，很多人肯定會把那一頓當作一天的“放肆時刻”，一頓吃撐，下一頓又餓著，長期下去腸胃不壞才怪呢！

古天樂畢竟是明星，

有專業的營養師為他配置其他能量補充，不然在他拍打戲時，早暈過去了！

所以古天樂告誡大家，

自己的飲食習慣並不見得適用於其他人，要量力而行，多聽醫生的建議。

康妹兒覺得所謂的輕斷食很雞肋。既然你在正常吃的條件下都能控制熱量，那你還有必要搞什麼輕斷食嗎？直接控制好熱量不就行了嗎？

減肥期如何吃？

很多明星的食譜也無異於輕斷食，早餐是新鮮的空氣，午餐是純淨的水，晚餐是柔和的月光。

這種節食斷食的減肥法，大家還是不要盲目學習。對於大部分減肥者來說，食物總量要減少，但種類一定要增加！

首先是主食，

千萬不要不吃主食

。平時可以

用粗糧雜糧代替部分白米白麵

，比如糙米黑米或者紅薯土豆山藥等，這些是很好的主食，飽腹感強，所含維生素更加豐富。

其次蔬菜不能少，尤其是綠葉蔬菜和高膳食纖維蔬菜，幫助腸胃蠕動，促進代謝。

對於減肥的人來說，蛋白質只增不減，魚肉蛋奶要吃夠量，肉要選擇優質肉，雞肉牛肉羊肉是很好的脂肪。

最後就是零食了，其實康妹兒鼓勵大家吃些零食，如果總是剋制食慾，很可能報復性飲食，不如吃一些健康小零食，比如酸奶和乾果，但要控制好總量。

如果晚上正餐吃太多，還是不要喝酸奶了，

無論是正餐還是零食，每天攝入的總量要控制好！

至於奶茶、飲料、甜品和油炸食物，最好還是戒了，如果實在想吃，就規定自己一個月最多喝兩杯或者吃一個蛋糕，這樣既能作為自己的獎勵，還能促進減肥。

女明星節食照樣健康，男明星斷食依然能拍打戲，別忘了，他們背後有我們看不到的營養師。

如果你也像他們一樣輕斷食，別說上班了，走路都沒有力氣。好好吃飯，好好運動，看起來難走的路，往往才是通往成功的捷徑。