七道經典涼拌菜，沒有油煙，減肥效果贊讚的，學會一週不重樣的吃

七道經典涼拌菜，沒有油煙，減肥效果贊讚的，學會一週不重樣的吃……美食吃前有等待、吃後有回味的東西。美食遭遇心情的時分，美食已不只僅是簡單的味覺感受，更是一種精神享用。也是一種場所。場所好吃起來也有滋味、人人都想吃上本人喜歡的。世界上有太多不同味道的美食，今天我們一起認識的就是幾道經典涼拌菜，想減肥就得吃它們！

涼拌苦菊，清洗乾淨的苦菊切段裝盤，紅辣椒切絲、小蔥切碎，然後蒜切末，都放在苦菊上面，炒鍋放油，油熱之後，將其潑在苦菊上面，放入適量的糖、鹽、雞精、白醋調味即可食用。苦菊本身屬於葉類蔬菜，熱量低，脂肪少、食用方便還能清熱去火，特別適合減肥或肥胖人群食用。

涼拌雞絲，這道菜真的減肥效果特別贊，沒有一個明星可以割捨這道菜，雞胸肉煮熟，用刀背拍幾下，順著肉的紋理撕成細細的雞絲，放進盤子裡備用，然後碗中放入味極鮮、米醋、糖、鹽，加花椒油、辣椒油，拌均勻後澆到雞絲上！吃完很有飽腹感，還吸脂減肥！

涼拌萵苣，苣葉擇取嫩葉部分，洗淨後用開水焯燙一下，然後待其淋水之後，加入花椒油、芥末油和鹽，放上辣椒絲和生薑絲拌勻即可！味道很好，減肥效果也特棒！

豇豆放進開水中炒熟，滴幾滴食用油和適量鹽效果最佳，然後過涼水，將其切段，辣椒和蒜瓣切碎放入碗中，加生抽、陳醋、香油、辣椒油、老乾媽和適量鹽拌勻，然後淋在豇豆上面即可！

醋泡花生，這道菜做法最簡單，花生洗淨，放入罐子裡，在倒入陳醋，然後密封起來，至少三天時間，開蓋就可以吃了！花生中還含有多種有益的纖維素，有清除腸內垃圾的作用，不會導致肥胖。花生中還含有多種有益的纖維素，有清除腸內垃圾的作用，不會導致肥胖。

紫甘藍拌黑木耳，木耳泡軟，開水鍋中焯熟，洗洗乾淨然後切絲，紫甘藍洗淨後切成細絲，香菜切末，然後將其放進一個大大的盤子裡面，各種調味料倒入一個大盆中，拌勻即可。各種調味料可以根據自己的口味酌情添減！但是儘量少油！

空心菜開水焯燙過涼瀝乾水分，空心菜放入碗中加少許鹽，生抽，香醋，雞精，糖、再加一點泡椒醬、一點蒜泥，攪拌均與即可，酸辣的味道很是開胃，夏季沒有胃口吃它就很好！這七道經典涼拌菜，沒有油煙，減肥效果贊讚的，學會一週不重樣的吃！