尿酸高的人，不想痛風反覆發作，4種食物勸你少吃！

現代人對高尿酸，痛風都不陌生。

痛風，古稱“王者之疾”，是帝王們才會患的疾病。

因此痛風也成為是“富貴病”，簡單來說就是生活條件好了，吃出來的病。

痛風也不再是達官貴人的“專利”。

而痛風引起的疼痛讓人難以忍受，最可怕的是痛風反覆發作，也會誘發腎臟病變。

提醒大家，身體出現4種表現，儘早檢查尿酸，預防痛風，避免併發症！

1、痛風是尿酸結晶沉積在小關節處，因此在初期關節會出現紅，腫，熱，痛等表現，隨著疾病的發展，關節處呈撕裂樣、刀割樣的疼痛。

2、有的人在半夜或是早起的時候，會發現自己出現水腫的表現，或許一會就自己消失，但是此時要引起重視。

3、在飲酒，或是食用不良飲食的情況後，經常感覺到關節疼痛，難受，或是痛風引起，不可忽視。

4、在痛風后期，影響到腎臟健康後，也會出現腰痠背痛，排尿異常等表現。

尿酸高的人，不想痛風反覆發作，4種食物勸你少吃！

1、富含果糖的食物

研究發現，果糖透過促進ATP降解為一磷酸腺苷（尿酸的前體）來升高血尿酸水平。

國外的調查顯示，每天喝1杯橙汁的婦女，其痛風危險增加41%。

因此，生活中減少高果糖食物，如果汁，飲料，蜂蜜等食物的攝入。

2、湯類食物

嘌呤易溶於水，食物中的嘌呤容易進入湯中，會使湯汁中含嘌呤水平升高，誘發痛風發作。

無論是肉湯，菌湯，火鍋湯，骨頭湯其中嘌呤物質都比食物本身要高出很多。

此外，如經常喝肉湯，肉湯中油脂含量較高，容易導致代謝異常，也會影響尿酸的代謝。

3、動物內臟

動物內臟屬於典型的高嘌呤食物，如鴨肝中含嘌呤301。5毫克，豬小腸含嘌呤262。2毫克。

平均每100克的動物內臟含有240-530毫克的嘌呤，經常攝入會引起尿酸升高。

同時動物內臟也屬於高膽固醇食物，也會誘發肥胖、高血脂等。

因此，高尿酸患者對於這類食物一定要少吃，如痛風發作的時候儘量忌口。

4、調味料

除了生活中常見的食材，調味品也是升高尿酸的一個途徑、

每100g酵母粉含嘌呤559。1毫克，每100g雞精含嘌呤500毫克。

此外蠔油、海鮮醬、香菇醬、鮑魚汁等，嘌呤含量也很高。

這些調味品常常經過提煉、濃縮加工後的成品，其嘌呤含量更高。

在做飯的時候，要控制調味料的使用量。

預防痛風，降尿酸，做好以下幾件事！

1、多喝水

尿酸溶於水，補充水分，可降低血液中尿酸的濃度，促進尿酸的排洩，減少結晶生成。

尤其是天氣越來越熱，新陳代謝較快，水分流失的速度加快，是要是多補充一些水分。

對痛風者，每天喝水至少2000毫升，切記最好不要喝飲料，可以放些花草茶，還能降低尿酸。

金蘭菊葉茶，泡水代茶飲，可降尿酸，減少痛風發作次數。

金蘭菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的小植物，被收錄的《藥典》之中，習稱菊苣。

金蘭菊，藥用價值極高，用其泡水代茶飲，可消腫利尿，有助於降尿酸，減少痛風的發作。

現代研究發現，金蘭菊，有很好的利尿消腫之效，有利於增加尿酸隨著尿液排洩出體外，進而降低體內尿酸水平。

此外，研究還發現，金蘭菊有效成分，還可抑制尿酸合成過程中次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成。

並且，可改善由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥，並可綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用。

2、控制體重，常運動

臨床顯示，肥胖者中痛風的發病率較非肥胖者高3倍。

適度的運動對於痛風患者或者是高尿酸的患者來說是十分重要的。

可促進熱量的消耗，有利於控制體重，也可促進尿酸的代謝。

切記，不要劇烈的運動！

過量運動出汗過多腎排尿量下降，也會引起痛風，此外無氧運動會產生乳酸，它會抑制腎小管排洩尿酸。

特別已經出現關節疼痛症狀的人，平時散步，走路比較適宜。

3、學會鹼化尿液

尿酸主要的代謝途徑之一，就是隨著尿液排出。

研究發現，尿酸在酸性環境下容易結晶析出，而在鹼性環境下更易溶解。

所以透過鹼化尿液，增加尿酸的溶解度，避免沉積體內產生結石。

生活中多吃一些鹼性食物，如黃瓜，黃瓜有大量維生素C、鉀鹽和水分，能幫助人體排出多餘尿酸。

平時多吃水果，蔬菜其中含有營養物質，也有利益尿酸的代謝，預防痛風的發生。

4、充分休息

痛風是一種頑固慢性的疾病，很多不良的生活習慣都會加重痛風的發生。

熬夜就是其中最重要的因素，長期的睡眠不足，身體的免疫力下降，代謝異常，進而會促使痛風發作頻繁。

所以，最好不要熬夜，保證作息時間規律。

5、測尿酸，早預防

不同的人體質不同，身體出現問題的表現也不同，但是沒有症狀，也不能忽視。

想要預防痛風，就要時刻檢測好尿酸值，一旦成年男性尿酸超過416umol/L，女性超過357umol/L，就要做好預防。

聽從醫生的安排，如果不及時改善，當出現併發症，想再想治療就難上加難。