兩種食材一起炒，脂肪最怕見到“它”，晚餐這麼吃，衣服穿回S碼

蘆筍和“它”天生一對，堅持晚上吃點，排出黑宿便，大肚腩不見了

又到了春暖花開的怡人季節了，現在的氣溫也逐漸的回升了。愛美的姑娘們是不是要考慮開始減肥了呢？俗話說得好，“春天不減肥，夏天徒傷悲”。現在這個大好的時節，如果不開始控制身材的話，那麼到了夏天就只能看著別人穿美美的衣服，拍美美的照片了。因此自打入春以後，很多人幾乎每天都會把減肥這件事情掛在嘴邊。而說到減肥，在生活中各種各樣的減肥方法，被很多人所採納，尤其是像選用藥物減肥，過度節食減肥等等更是很多人的首選，但其實這兩種不健康的減肥方式，不僅會損害身體，造成腸胃蠕動緩慢，消化不良，營養不良，反彈等現象，還會造成免疫力的降低，容易受到一些其他病菌的感染，所以說科學的減肥方式，對自己的身體健康十分重要。俗話說：減肥三分靠練，七分靠飲食。經常選擇吃一些可以促進腸道蠕動，低糖、低熱量的食物，以及搭配著適量的運動，也能達到減肥瘦身的目的，因此想要減肥的朋友還是要從飲食方面著手，要儘量改變自己的飲食結構。

今天就為大家分享一道減肥美食，堅持晚上吃點，排出黑宿便，大肚腩不見了，衣服穿回S碼。它就是——蘆筍炒杏鮑菇，具有很好的減肥瘦身功效。其中蘆筍作為春季正當季的一種時令蔬菜，不僅吃起來脆嫩兼備，鮮嫩多汁，十分美味，而且它的熱量含量極低，每100克蘆筍中熱量大約只有22大卡，並且脂肪含量很低，另外它還含有豐富的蛋白質及膳食纖維，可以增強飽腹感，促進腸胃蠕動，減少腸胃對脂肪的吸收，還能幫助消耗體內多餘的熱量，具有較好的減肥降脂功效，特別適合減肥期間食用，是減肥者非常理想的食材選擇。而杏鮑菇口感厚實、有嚼勁。容易產生飽腹感，而且是零脂肪、低熱量、營養價值高的健康食品，最適合減肥者食用。除此之外，杏鮑菇也含豐富的膳食纖維，可以減少熱量及脂肪的吸收，更可縮短糞便在腸道內停留的時間，改善便秘，達到清理腸道的目的。因此將蘆筍和杏鮑菇放在一起炒，很適合減肥人士食用，千萬別錯過。接下來我就把具體做法呈現給大家。

【蘆筍炒杏鮑菇】

食材：

蘆筍8根，杏鮑菇1個，青椒2個，蒜2瓣，植物油2勺，鹽1勺，黑胡椒粉適量。

製作方法：

步驟一：蘆筍切去老根洗淨，然後切成段，水燒開，放少許鹽，倒入蘆筍焯燙一下。接著撈出浸泡涼水中，炒前瀝乾。

步驟二：杏鮑菇洗淨後滾刀切段，青椒切小片、蒜切末。

步驟三：熱鍋涼油， 爆香蒜末和紅椒末，隨後倒入杏鮑菇段，大火炒軟至出少許水。

步驟四：依次加入青椒片、蘆筍段，繼續大火翻炒均勻2分鐘左右。

步驟五：炒勻後調入鹽和胡椒粉調味即可享用了。

小貼士：條件允許的話，杏鮑菇切好後可以用開水浸泡一刻鐘或焯一下水，去掉土腥味。而這道菜耗時很短，煸好蒜末後，全程最好大火快速翻炒，這樣才更香，更嫩。另外蘆筍焯水時加入少許鹽和幾滴油能保持蘆筍的色澤和口感。兩種食材一起炒，脂肪最怕見到“它”，晚餐這麼吃，衣服穿回S碼，以上就是蘆筍炒杏鮑菇的詳細做法，各個食材都對於減肥瘦身有著很好的功效，減肥朋友可以嘗試一下，如果你也有不同的看法和做法，歡迎分享。