程瀟擺脫“小胖妹”稱號，秀腰秀腿讓人羨慕，偏愛箭步蹲和啞鈴

程瀟從《偶像練習生》中脫穎而出，作為宇宙少女組合的成員出道以來，一直憑藉著可愛的臉龐和出挑的舞蹈技能備受喜愛。

有著可愛的臉龐，但微胖的身材一直是她的短板，雖然有網友說可愛，但程瀟也一次受到網友的吐槽。

尤其是穿著吊帶裙跳舞的時候，原本的可愛風卻被大粗腿和寬肩膀替代了。

雖說程瀟本人的身高166，體重在110斤左右，在普通人中屬於正常的，也許是對娛樂圈明星的苛刻要求，不過，就鏡頭中看確實顯得四肢壯實，臉蛋與身體有點出鏡。

而不知什麼時候開始，它的身材產生了大變化，這種短裙的學生穿搭顯得小巧可愛，腰身盡顯，作為一個98年的學生，這種穿搭也很符合年齡。

變瘦之後，可以看出臉蛋變尖了許多，穿上豹紋系列的職場裝，她的上半身確實瘦了許多，可是那雙腿還是有點粗呢！

不過相相比之前，她的雙腿還是有變瘦的。

而日常生活中，除了跳舞，程瀟也會練習瑜伽。

之前在節目中，她也展示了自己的瑜伽基礎，相比於其他嘉賓，她的動作算是很標準了，都可以與專業瑜伽教練媲美，即使一個簡單的蓮花坐姿，也是相當專業。

日常生活中，她也會透過瑜伽來鍛鍊自己，這樣標準的弓箭步，大家看了有沒羨慕呢？

仔細一看，發現程瀟練習的遇見愛動作都是偏向於瘦手臂、瘦大腿的，這大概就是她瘦身的原因吧！

啞鈴蹲這個動作大家都不陌生，除了鍛鍊臀部、大腿之外，還可以深度啟用你的肌肉，別看沒什麼重量的啞鈴，來回運動堅持1分鐘，或者保持靜止1非彙總，效果也是超級強大的。

下面，就簡單介紹幾個鍛鍊腿部的弓箭步變體動作：

01

這是簡單弓箭步，前腿彎曲90度，後腿膝蓋略微彎曲，雙手上舉保持穩定，保持1分鐘，適合初學者練習。

02

這是前一個動作的動態練習，注意前腳膝蓋不要前傾，練習一分鐘，也是初學者體式。

03

還可以這樣雙腿交替練習，做1分鐘。結束後要記得拉伸練習呀！

練習手臂時可以學習程瀟用啞鈴練習，不過要注意安全性。

堅持練習你的雙腿也可以變得好看哦！

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