補益氣血通暢潤便，清淡爽脆補鈣補維C，老少皆宜

對於家裡有處於身體發育階段的小孩來說，補充大量的營養物質，才能滿足孩子的身體發育需求。除了正常休息以及合理運動外，還需要注重飲食方面。在生活中許多食物對孩子身體發育有著促進作用，吃了後能夠補充多種營養物質，讓孩子均衡吸收，健康成長。家長們應該多給孩子做一些有利於孩子長身體的食物。

胡蘿蔔絲炒土豆絲

材料：土豆1個、胡蘿蔔兩根、大蔥少許、花椒1小撮、八角1-2個、油鹽適量。

孩子吃胡蘿蔔有什麼好處

胡蘿蔔在我國曆史悠久，我們的祖先在許多種品種中不斷選育最佳化後使得胡蘿蔔的味道越來越甘甜可口，深受人們的喜愛。進入冬季以來胡蘿蔔也是最常見的蔬菜之一，胡蘿蔔的營養非常豐富，具有補益氣血，潤便，排毒養顏的作用。並且胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，進入人體後轉化成維生素A，維生素A有益肝明目 的作用，所以孩子多吃胡蘿蔔眼睛會比較明亮。

做法：

2。 涼鍋涼油放八角，花椒用最小的火炸出香味撈出八角和花椒不要。土豆絲和胡蘿蔔絲過涼控水撈出把蔥絲撒上，撒適量鹽淋花椒油拌勻即可食用，

薑汁豇豆

材料：豇豆一把，生薑一塊，米醋9勺，生抽3勺，白糖小1勺，鹽1勺，花椒油或香油半勺，清水1勺；蔥3棵等。

孩子吃豇豆有什麼好處

豇豆作為夏天正當時的蔬菜之一，其更是有著非常好的價值，隔三差五吃一次，對於補鈣、補維C等都好的作用，而且適當吃豇豆還可幫助健胃、潤腸，非常適合容易積食的孩子吃，

做法：

2。 燒一鍋開水放鹽，植物油將豇豆段倒進去焯水一分鐘斷生時撈出，迅速投入涼水中降溫，

3。鍋裡倒植物油放蔥段炸出香味，將熱油趁熱澆在薑末上一盤美味的薑汁豇豆就做好了。

對於長身體的孩子來說，要從小養成良好的飲食習慣，還要打好營養基礎，孩子脾胃好、吃的好，才能保證營養的充分補充，才可以保證孩子身體發育的需求，健康的成長！