天然“爛肝王”被揪出，不是菸酒，轉告家人：這種菜儘量抓緊扔掉

人體自身的保護系統中肝臟有著不可或缺的作用，它能幫助身體排毒解毒，維持血糖平衡，調節體溫。

但因為一些不良習慣的產生，導致了肝臟患病的機率越來越大也逐漸向年輕化發展。排除一些不可抗拒的因素之外，我們就是改正不良習慣，規律且營養均衡的三餐，堅持運動的方式來養護肝臟。

一、 天然“爛肝王”被揪出，不是菸酒，轉告家人：這種菜儘量抓緊扔掉

1、發泡的菌類食物

菌菇食物不僅能夠很好的提升食物的味道，而且營養豐富，也成了餐桌上的常見食品，但有的菌類是需要進行發泡的，比方說木耳需要用清水進行發泡。

這時就要注意發泡的時間，一般不超過30分鐘，菌類食品一般不超過24小時，因為發泡掌握不好的話，很容易產生黃麴黴毒素，這類毒素已經被衛生組織列為一級致癌物，如果攝入，首先攻擊的就是肝臟，對肝臟產生危害，嚴重時會加重肝硬化的患病機率。

2、高糖食物

含糖量較高的食物相對於其他食物來說，更能促進大腦分泌多巴胺，使人感到愉悅。因此，甜品成為了很多人的下午茶點心或者約會必點的食物，尤其是奶茶，對每個人的誘惑都是非常大的。

每天身體能吸收的糖類都是有限的，如果過量攝入高糖食物，多餘的糖類就會轉化為脂肪和膽固醇，堆積在肝臟中，容易加重肝臟的負擔，形成脂肪肝。

3、動物內臟

動物內臟受到了很多人的喜愛，雖然經過一系列的加工防毒及高溫製作，但動物內臟所含有的重金屬和膽固醇卻不會因此減少，依舊會在體內堆積，加重肝臟的解毒負擔，過多的膽固醇也有可能增加患肝脂肪肝的機率。

二、要想養護好肝臟，這3點需謹記，堅持做好，肝會感謝你

1、不要熬夜，多睡覺

睡覺時間是人體很好補充能量的時間，同時晚上11：00之後是肝臟解毒排毒的最佳時期，如果長期熬夜不僅會對身體造成傷害。

而且對肝臟的負荷也會加重，肝臟得不到及時的休息，回血，修復等，長此以往，肝臟過於疲勞，免疫力下降，就會有病變的可能。

2、保持愉悅，少動氣

脾氣易暴躁易動怒的人，他的肝火通常會比較旺盛，肝氣橫行，肝臟始終處於壓力狀態下，很容易造成疲勞感，從而增加肝臟病變的可能。肝臟氣血不流通，疏洩功能減退，很能維持血糖平衡，排毒功能也會逐漸下降，從而造成多個器官無法正常執行。

結語：肝臟是身體主要的解毒排毒，調節血糖的重要器官，對身體起著非常重要的作用。平時要養肝護肝的朋友，平時一定要注意飲食的安全，防止“病從口入”加重肝臟的負擔，除了養成良好的飲食習慣之外，好的運動習慣，生活習慣都是不可忽略的。