失眠常喝它，堪稱天然“安眠藥”，三天兩頭吃一次，睡得比豬香！

很多人都會出現晚上困得不行，但是就是翻來覆去睡不著。一會看一眼表很快天就亮了，起床之後頭痛不說還渾身乏力，一整天都是沒精打采。太多的人受到了失眠的困擾，而且不管用什麼方法都沒有效果。其實只要找到好的方法，失眠還是很容易緩解的。

引發失眠的原因有哪些？1、肝火旺盛大多數的失眠和肝火旺有很直接的關係，而且睡眠不足又會讓症狀加重，這是一個惡性迴圈，如果不及時進行調理，失眠的問題會越來越嚴重。2、心情焦慮壓力大對於忙碌的上班族來講，工作和生活的壓力巨大，直接導致心情的焦慮，不僅會影響到睡眠，還會出現脾氣暴躁的情況。3、神經衰弱神經衰弱也是引發失眠的一個主要原因，主要的表現就是一直處在很興奮的狀態，到了晚間也是如此，自然會影響到睡眠。

其實失眠不是一個很嚴重的問題，大家完全不必過分的焦慮，也是很關注睡眠問題，反而會讓症狀加重。只要在生活中注意一下，症狀是能夠很好的緩解。1、堅持鍛鍊尤其是對於失眠問題比較嚴重的人，每天堅持一定量的運動，對於緩解壓力放鬆精神有很好的效果，只要堅持失眠症狀會減輕很多。2、睡前泡腳每天睡覺之前用熱水泡腳30分鐘，讓身體得到很好的放鬆。喝一杯熱牛奶舒緩情緒，都是環節失眠很好的方法。

3、失眠常喝它，堪稱天然“安眠藥”，三天兩頭吃一次，睡得比豬香！

用玫瑰花、桑葚乾和蛹蟲草沖泡代茶飲，就是治療失眠的經典方子玫桑草茶。有降肝火和助眠的作用，同時治療失眠的效果非常顯著。玫瑰花有理氣和血、疏肝醒脾、安神解鬱的功效。可以起到舒緩情緒的作用，對於因為情緒引發的失眠療效顯著。桑葚幹是補益肝腎、滋陰補血的好材料，不僅可以緩解失眠多夢，還能提高人體免疫力。桑葚中的鎂離子，對於因為心情焦慮產生的失眠，有很好的輔助治療作用。蛹蟲草的主要功效就是安神健脾，對於失眠多夢和神經衰弱療效顯著。