魚油和魚肝油有什麼區別？哪些人需要補充？

在生活中，很多人把魚油當做是補腦的保健品。可是，許多人去購買魚油的時候，會發現，有一種和魚油很類似的保健品，名字也非常相似，那就是，魚肝油。雖然只是相差了一個字，但是，它們的本質也有很大區別，不清楚的人，很可能就買錯了，危害到身體健康。因此，在購買時，需要向醫生了解清楚。

魚油和魚肝油，有什麼區別？

顧名思義，後者是從魚的肝臟提取出來的，而前者則可能來自魚的大腦等任意部位。我們補充魚油，主要是讓身體吸收其中的DHA和EPA，可以改善身體內分泌，加速血液迴圈。保護大腦神經系統和視網膜。

由於母乳中，這種珍貴的物質比較稀少，所以，需要給嬰兒單獨補充，可以促進嬰兒的視力和大腦發育，孕婦適量地補充，也對胎兒發育有利。

想要預防心血管疾病的人，也可以適當補充，可以增強身體抵抗力，其中的不飽和脂肪酸對血管有保護作用，有輔助降低血脂的作用。30多歲的人，可以適量服用，預防糖尿病。

而魚肝油則不同，其中對人體最有功效的成分是維生素A和D，適合身體中缺乏這兩種維生素的人吃。但是，我們如果身體中並不缺乏，就不需要吃，吃多了反而會傷害身體。最好是在吃之前，做一個詳細的檢查，看看是否需要補充。

不過，補充魚肝油也是有注意事項的。有些人，會給有預防佝僂病、夜盲症的嬰兒補充魚肝油，但是，其中維生素D和A可能達不到所需的要求，還應該在醫生的指導下，補充專門的維生素。

魚油可以透過哪些食物來補充？

想要補充魚油，不一定非得去購買這類保健品。我們可以透過飲食來補充。一般，吃魚就可以幫助我們獲取魚油中的DHA，這也是為什麼，很多人都會說，吃魚多的人會更聰明。在魚類的選擇上，我們可以選擇常見的淡水魚，其中鱸魚刺少，更適合老人和孩子食用。而深海魚類，含有較多的不飽和脂肪酸，比如三文魚、鯡魚，需要補充魚油的人，可以多吃。此外，食物中新增亞麻籽油、紫蘇籽油，也有類似的作用。

魚肝油可以透過哪些食物代替？

我們可以多吃豬肝、蛋黃、胡蘿蔔來補充，芒果、柿子和橘子也含有豐富的維生素A，同時，我們可以多吃奶油、海魚來補充維D，多曬太陽也有助於啟用身體中的維生素D。

哪些人不適合吃魚油？

現在的年輕人大多孝順，外出出差也不忘給家人帶回禮品，其中也不乏有贈送深海魚油的。但是，我們要注意，有些人不適合吃魚油。肝臟不好的人、對海鮮過敏的人、有出血症狀的人，是不適合吃的。盲目地吃，可能會誘發身體疾病，不利於身體健康。

雖然這兩種保健品對人的身體有好處，但在服用時，也要注意用法用量。能透過飲食獲取，還是儘量食補，這樣更為安全。