它是“脂肪搬運工”，消脂刮油，清腸排宿便，2天吃1次，腰腿細了

它是“脂肪搬運工”，消脂刮油，清腸排宿便，2天吃1次，腰細了

大家好，感謝閱讀我分享的文章，今天我要和大家說的是：『它是“脂肪搬運工”，消脂刮油，清腸排宿便，2天吃1次，腰細了！』

大家常說“春天不減肥，夏天徒傷悲”，如今夏天已經來了，你減肥成功了嗎？想要減肥，就要做好2件事，那就是“管住嘴，邁開腿”。如今天氣這麼熱，很多人都邁不開腿，就只能從“管住嘴”開始了。

減肥是個漫長的過程，想要一下子瘦幾斤或幾十斤那不可能，所以一定要堅持。管住嘴，說的不是少吃或不吃，而是要多吃有利於減肥的食物，也就是低脂低熱類的。很多人沒減下來，就是沒吃對！首先要減少脂肪和熱量的攝入，再透過適當的體育鍛煉，就能成功減肥。

有利於減肥的食物很多，比如薯類、各種青菜，今天我和大家分享一個好吃的減肥菜，最適合夏天吃了，非常開胃，它就是魔芋豆腐。很多人都愛吃魔芋豆腐，口感似肉，香滑軟彈，所以小時候我總以為是用肉做的，後來才知道是用魔芋這種薯芋類植物做成的。

魔芋低脂低熱，脂肪含量只有3？右，熱量只有20大卡，而且蛋白質含量比紅薯和土豆，減脂還兼顧營養。魔芋是可溶性膳食纖維含量最豐富的植物，能幫助腸道做運動，清宿便排腸毒，消耗脂肪的同時又防止脂肪堆積。

經常吃魔芋，可以讓不僅能減肥，對身體還有很多的好處，降低血壓、血糖，健脾胃去風寒、利尿和護膚美髮等食療作用。魔芋最常見的形式就是魔芋豆腐，今天和大家分享一道涼拌魔芋豆腐，清爽開胃，幫助消脂刮油，2天吃一次，腰慢慢變細了，體重蹭蹭往下降。

【涼拌魔芋豆腐】

準備一塊新鮮魔芋豆腐、青紅辣椒、小米椒、大蒜、香菜、食鹽、生抽、香醋、白糖、雞精、芝麻油等。

第一步、提前準備好食材，魔芋豆腐放入水中沖洗乾淨，瀝乾水分，切薄片或長條，哪種都行。

第二步、炒鍋裡倒入適量水燒開，把切好的魔芋倒入開水中焯水2分鐘，撈出後用涼水衝一下，瀝乾水分。製作魔芋豆腐時加鹼了，焯水後魔芋的鹼味兒就沒有了，味道更好。

第三步、青紅辣椒去籽去蒂，洗淨後切成小丁，小米椒洗淨後切圈，大蒜剝皮後切蒜末，香菜摘洗乾淨後切香菜末。

第四步、小碗裡倒入適量的生抽、香醋、白糖、雞精、食鹽，再淋入適量的芝麻油。小米椒就比較辣了，所以不建議加辣椒油了，不然就太辣了容易上火，加點芝麻油增加香味即可。

第五步、把魔芋豆腐倒進一個大碗裡，加入小米椒、蒜末、香菜末，倒入小碗裡的料汁攪拌均勻，涼拌魔芋豆腐就做好了，很簡單吧。

做這道涼拌菜，小米椒和蒜末用油潑一下會味道會更香辣，不過會增加油脂的攝入，平時我做涼拌魔芋豆腐時，連芝麻油都沒有放，就是為了少吃點油，大家做的時候根據個人的口味決定要不要含有。

涼拌魔芋豆腐口感軟彈，像吃肉一樣，味道酸辣，非常開胃，非常適合炎熱的夏天食用，喜歡的朋友快試試吧。

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