裸睡原來還有3個好處，但是有些人不適合，看看自己屬於哪種

聽說裸睡還能給我們帶來一些好處，是不是躍躍欲試了？不過在談裸睡的好處之前，我們要先說清楚可以裸睡的基本條件。裸睡的條件之一是床上用品的材質需要輕薄柔軟，否則容易引起面板的紅腫瘙癢。裸睡條件之二，床單被罩要常洗常換，保證乾淨衛生。裸睡條件之三，有合適的室內溫度。如果能做到這三點，就可以考慮裸睡的可能性，否則，還是不要裸睡了。不僅如此

，裸睡還有這3個好處，但是也有些人不適合，看看自己屬於哪種？

1.更易進入深度睡眠

睡眠質量的好壞和我們的身體的放鬆程度相關，當我們的身體越放鬆時，進入深層睡眠越容易。裸睡能幫助我們減少身體的束縛感，有利於放鬆，同時，因為裸睡能幫助降低我們的面板溫度和核心體溫，也能讓我們更快地入睡。所以說，裸睡可以提高我們的睡眠質量，讓我們更好進入深度睡眠。

2.有助於生理健康

裸睡時受到的束縛小，因而能使我們的皮脂、汗液排出更順暢。尤其有的人在睡眠過程中非常容易出汗，如果裹著一層睡衣，一方面汗液就無法充分排出來，另一方面，汗液沾在睡衣和面板上不容易散掉，此時我們的面板會處在一個比較溼潤的狀態下，更容易誘發皮炎類的面板疾病。而採用裸睡的姿勢，汗液更容易揮發出來，面板狀態會更加乾爽，面板代謝好了，面板的彈性增加了，發生皮炎的機率也就減弱了。

3.有助於身心放鬆

裸睡時因為沒有了衣服的束縛，我們的身體就會處於一個更加放鬆的狀態。除此之外，裸睡能夠刺激我們的身體分泌一種叫做催產素的物質，這是一種肽類激素。這種物質不僅可以減少我們腎上腺酮等壓力激素的水平，有降低血壓的作用，而且這種激素能減輕我們的焦慮感，有助於心理健康，可以起到放鬆身心的作用。

裸睡雖然有很多的好處，但這3類人卻不適合。對於年紀較大並且伴有慢性疾病的人群來說，裸睡導致的體溫波動可能會讓人感染風寒，如果本身還有心血管疾病的問題，還可能誘發心血管疾病。另外，面板容易過敏或本身就有面板病的人，面板狀態本就敏感，可能會引起瘙癢、紅腫等不適。也可能因為病菌的擴散，造成面板病變的範圍擴大。因此也不適合裸睡。還有一類明顯不適合裸睡的人群，就是患有泌尿生殖系統感染的患者，這種情形下生殖系統抵抗力本就很弱，裸睡就算是再幹淨的床單也難免有些不小心的汙染，所以有可能導致二次感染，建議這類人群也不要裸睡。