端午佳節是養生的最佳時間，這份端午養生指南請注意查收

一年一度的端午節到了。端午節有著千百年來流傳下來的各種習俗。如吃粽子、掛艾蒿、佩香囊、賽龍舟等。古人也把六月端午節稱為“養生月”因此，端午節前後要多注意養生，以下是端午節的養生要點。

吃粽子時不要貪吃

粽子是端午節期間必須吃的傳統食品。糯米本質上是甜而平的。具有益氣健脾開胃的作用。粽子的成分也有很好的保健作用，如酸棗、紅豆、綠豆等；火腿、鴨蛋黃和鮮肉都是營養豐富的食物。但粽子雖好，但不要貪吃，吃得過多容易引起消化不良。對於老年人、兒童和消化不良者，用一碗白蘿蔔湯吃粽子能起到通風和食物的作用。

香包不宜隨意佩戴

香包又稱香袋，古人用五顏六色的絲線在綵綢上繡上美麗的飾物，其中含有清爽驅蟲的濃香中草藥粉，除了艾蒿、雄黃外，香包中的中藥還有菖蒲、白芷、藿香、薄荷等，具有活血益氣的作用。不適合孕婦和體質虛弱的人佩戴，另外買香包一定要去正規藥店，在醫生或藥劑師的指導下購買或佩戴。

注意冷熱食物的搭配

隨著天氣越來越熱，水果成熟，各種冷飲都很受歡迎。不過，吃得太亂會給身體的消化帶來很大負擔。所以，端午節期間要注意食物的合理搭配，不要貪涼。

按時吃飯，合理休息

“每逢佳節胖三斤”是很多人的痛點。端午節放假期間，人們常常喜歡睡懶覺。午飯後，他們還想眯一會兒眼睛。這樣一來，早餐會被推遲，午餐也不會按時間吃。往往到了晚上食慾大增這樣，，不利於身體吸收和消化。過量的食物積累會形成脂肪，導致肥胖。因此，保持一日三餐和節日有規律的作息是非常重要的。

解暑湯是必備佳品

端午前後天氣炎熱，身體出汗多，平日要多注意補水。不愛喝水的人也可以做解暑湯，如綠豆湯、銀耳蓮子湯、等。這些湯既美味又解暑，給端午節增添了幾分美味。

端午節是陽氣最旺盛的時期，人的身體器官舒展的時候，是補充陽氣的最佳階段、節日裡大魚大肉不能充分補充人體的需要。根據每個人的身體素質，適量喝一些解暑湯，補氣補血，增加水分，科學合理的飲食營養鍛鍊和調節氣血。

端午節是一年中陽氣達到頂峰的時候。因此，端午節前後，在調理身體的同時，要加強適當的體育鍛煉，如游泳、打籃球、廣場舞等，使全身氣血通暢，從而增強心肺功能，調節脾胃代謝，調節氣血迴圈。