最適合夏季的食物，防暑瀉火、美容，順帶還利於減肥

熱！熱！熱！

一大早，就感受到了夏天的熱情…

在這悶熱的“毒五月”，只想躲在空調房裡…

真真是出門5分鐘，流汗兩小時…

各位小夥伴，你還頂得住嗎？

面對炎炎夏日，沒有冰闊落是不是飯都吃不下了？

每年這個時候，很多人都會食慾下降，沒有胃口，簡直是減肥的好時機！

但是，夏天身體處於高消耗的環境，沒有足夠的能量供給，可能會導致頭暈中暑…

那可怎麼辦呢？

今天，芊芊給大家帶來了芊姿洛絕技減肥理療連鎖的【防暑降溫】攻略，讓您這個夏天吃得放心，吃得舒服，還有益於減肥哦！

苦瓜：健胃、降血糖、防癌抗癌…

說到苦瓜，不少人眉頭一皺，覺得是在開玩笑！

然而，並沒有！俗話說：天熱食“苦”，勝似進補。

中醫認為，苦瓜味苦，性寒冷，能清熱解毒，潤燥生津，尤其在暑熱天氣裡食用最好。

健脾開胃

苦瓜的微苦吃後能刺激人體唾液、胃液分泌，令人食慾大增，清熱解暑。

苦瓜中含有的苦瓜甙和苦味素能增進食慾，具有健脾開胃的功效。

清心明目

苦瓜所含的生物鹼類物質奎寧，可利尿活血、消炎退熱、清心明目。

防癌抗癌

苦瓜含有蛋白質及大量維生素C，能提高機體的免疫功能，有防癌抗癌之效。

降血糖

苦瓜的新鮮汁液，含有苦瓜甙和類似胰島素的物質，具有良好的降血糖作用。

苦瓜這麼好，那夏天就多吃點？No！不可以！苦瓜雖好，但不宜過量食用，否則可能引起噁心、嘔吐等症狀。

還要注意苦瓜性寒，易傷脾胃，對於脾胃虛弱，體質較弱或怕冷的人來說，則不宜過量食用。比如說，經期女性和孕婦要慎吃！

黃瓜：補水、減肥、降血糖…

黃瓜的好處，真是數都數不過來！

黃瓜含水量高達95%以上，吃黃瓜可以為身體補充水分。

黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，功效多著呢！

美容：黃瓜有促進新陳代謝，縮小面板毛孔、擴張毛細血管的作用。

保護大腦：黃瓜中含有一種可以降低一些與年齡有關的神經系統疾病對大腦的影響的成分——非瑟酮，它能夠讓老年痴呆症患者保持認知功能，起到保護大腦的作用。

清新口氣：黃瓜中含有豐富的水分和纖維素，還可以促進唾液酶分泌，有助於清新口氣。

降血糖：黃瓜中所含的糖類成分不參與日常糖分代謝，糖尿病患者可以用黃瓜代替部分澱粉類食物既可以充飢，還有助於降低血糖。

千萬記住，黃瓜皮可別扔哦！黃瓜皮中有多種對人體有益的成分，帶皮食用以後可以消暑、減肥以及補水。

特別提醒：脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽者；肝病、心血管病、腸胃病患者不能吃黃瓜。

綠豆湯

清熱解暑，補充出汗丟失的營養素。

若說夏天解暑的飲品，綠豆湯絕對不能少！比起奶茶可樂，芊芊更愛喝綠豆湯！

夏季出汗多，身體容易丟失大量的無機鹽和維生素，而導致身體內環境紊亂。

綠豆含有豐富的膳食纖維、多種礦物質、多種維生素、澱粉等營養物質，喝碗綠豆湯，可及時補充丟失的營養物質，清熱解暑。

綠豆熬湯時，時間稍微長一些就發現綠色變成了紅色。其實豆湯顏色越紅，抗氧化能力反而越低。

所以說豆湯顏色越綠，其解暑效果越好，清熱解毒的作用也越強。

那麼如何才能熬出綠色的豆湯呢？幾個小訣竅快收好！

1、煮綠豆湯最好用純淨水，要先把水煮沸，再放綠豆；

2、一定要蓋上鍋蓋煮，儘量避免接觸到氧氣，還可以滴上幾滴鮮檸檬汁；

3、煮開後8-10分鐘關火，倒出就是綠色的豆湯了。

特別注意：在煮綠豆湯或粥的時候，時間一定不能夠太長，避免綠豆中含有的維生素以及有機酸被破壞。另外，經期女性和胃腸弱的人群要適量飲用。

這3種綠色食品，是不是清涼又解暑呢？減肥還是附帶功能呢，趕緊吃起來吧！