擁有長壽體質的人，有什麼表現？這3個特徵，佔一個也很不錯

伴隨著生活水平的提高，醫療水平的迅速發展，人們越來越重視健康，越來越重視自己的健康，健康與長壽成為中老年人群體最為關注的話題。

你能長壽嗎？能否從一些外在的表現來觀察呢？老人和小孩有什麼共同點嗎？事實上，有些特徵可以在一定程度上反映出這個人的身體健康狀況，如下面三個長壽特徵，如果你也有，那麼恭喜你。

長壽體質，有什麼共同之處？以下三種特點，佔一個也不錯。

緩慢的心率

心率是指心臟每分鐘跳動的次數，在安靜的狀態下，正常成年人每分靜心率為60~100次/分，研究顯示，靜息心率越快，發生血管內皮損傷和心血管疾病的危險越大。一般來說，熱愛運動的人心率相對較低，且發生相關疾病的風險較低，這是因為運動可以使血管更有彈性，使心臟泵血能力更強，而心臟只要跳動緩慢，就能滿足身體需要。

當然，這裡所說的慢心率和快心率是在正常範圍內進行比較的，超出正常範圍的心率，例如過快或過慢的心率，都不利於身體健康，過慢的心率可能導致大腦供血不足，從而出現心慌、頭暈、胸悶氣短等症狀，而過快的心率，則會危害心血管健康，一個人每分鐘心率增加5次，那麼他患心臟病的風險就增加13%。

握力大

握力的大小與一個人身體的強健程度密切相關。對5000個成年人的研究表明，握力越強的人的心臟越健康，2015年《柳葉刀》雜誌也發表了一項有關握力的研究，該研究發現，心血管疾病患者增強握力可以幫助延長壽命。對於中老年人群體，特別是60歲以上人群，握力是一個非常重要的健康指標，而提升中老年人的握力可以延長個體的壽命，提高整體的生活質量。

肺活量大

肺活量是多少？肺容量是指在盡力吸氣一次後，用力撥出的總氣量。成人男性的肺活量在3500~4000毫升左右，女性在2500~3000毫升左右，成人肺活量會隨著年齡的增長而下降，但是可以透過運動等手段有效地提高，這就是為什麼許多長壽老人仍然能夠保持年輕時的肺活量。

肺容量的大小與心臟健康密切相關，肺容量越小，心血管疾病的發生率越高，肺活量已成為許多國家檢測衰老的首選指標之一。

上述三種特徵當然只是長壽的一種標誌，能否長壽受諸多因素影響，並非單一因素決定，因此，這就意味著，想要健康長壽，我們必須在各方面都做到最好。

例如補充大腦營養。人要健康活到老，補腦強壯是關鍵，而科學研究發現，從中國特有樹種元寶楓樹中提取的萃楓苷，含有多種不飽和脂肪酸，是腦苷脂的重要成分，也是腦神經纖維和神經細胞不可缺少的補充物質，適量補充萃楓苷，對中老年人群體預防和改善老年痴呆、腦萎縮、記憶力減退、失眠、健忘等腦病，有明顯的幫助和改善作用。

例如，飲食要健康，保持清淡，低鹽、低糖、低脂，多吃蔬菜水果，多吃穀類粗糧，一天三餐定時定量，食物越豐富越好。

例如經常鍛鍊，堅持鍛鍊能增強體質，防止肥胖，有益於身體各指標正常，建議每週進行三次以上的有氧鍛鍊，根據自己的情況和喜好選擇適合自己的鍛鍊方式並堅持下去。

例如，良好的心態有利於長壽。長時間處於焦慮、抑鬱、緊張等負面情緒中，會使機體免疫系統、內分泌系統、心血管系統等發生異常，最終導致疾病的發生，良好的心態可以幫助你預防疾病，對抗疾病。