為什麼睡到半夜總是“自然醒”當心這2種情況，別再視若無睹

睡眠，對身體健康至關重要，每天保證充足睡眠，才有助於提高身體素質。人一生中大約1/3的時間都是在睡眠中度過，但很多人卻面臨半夜總是“自然醒”的狀況。

為什麼睡到半夜總是“自然醒”？當心這2種情況，別再視若無睹

第一種：凌晨1-3點醒，小心肝火旺

很多人會在凌晨1~3點醒來，此時是氣血流入到肝經的時間段，如果經常莫名醒來，就要警惕肝火旺盛，大多伴有煩躁、易怒等情況。

肝藏魂，肝火旺盛則會神不守舍，也會感覺口渴多飲。肝火旺盛的人，也會出現半夜自然醒來，難以入睡的情況。

肝火旺的表現

肝經循行部位脹悶疼痛等

乾淨執行經，過小腹，咽喉，頭頂等部位，肝氣鬱結，會導致小腹疼痛，乳房脹痛，胸肋疼痛，頭暈等症狀。

頸部、咽喉部的病變

肝氣鬱結，人就會出現咽喉部有異物，吞不下、咳不出的症狀，中醫稱之為梅核氣。如果氣機鬱結，時間長了，進一步影響血液和津液的正常執行，更容易導致頸部出現腫塊。

心情抑鬱或煩躁易怒

當出現這種症狀時是非常常見的，主要表現為情緒低落，總是喜歡唉聲嘆氣或者煩躁易怒，尤其是遇到困難時總是表現出躁動不安的症狀。

養肝對策

每天2-3杯降火茶

將金銀花，菊花，桂花搭配在一起泡水喝能夠幫助降低肝火，排出肝毒。金銀花性寒具有清潔血多疏散風熱涼血的作用，對於肝火旺盛引起的口乾口苦口臭有改善作用。

菊花性寒味甘境具有散風熱，平肝明目，清熱解毒的作用，改善肝火旺盛，引起的眼睛乾澀。將三者搭配在一起泡水喝，能夠相互中和寒性改善肝火旺盛的問題，讓你的肝功能更強大。

吃些苦味食物

中醫認為：苦能瀉，能燥，能堅。苦能瀉火降氣。平時多吃苦味食物，具有降肝火的作用，比如苦瓜，蒲公英，苦菊等。生吃苦瓜能夠幫助消暑瀉火，清熱煩躁，還能幫助養血，滋肝潤脾補腎。

第二種：凌晨3-5點醒，肺部問題

如果是在凌晨三到五點，這個時間段自然醒來，就要警惕肺部問題。這個時間段是肺經當令肺功能最強的時候，肺火旺盛，肺氣不足，肺熱等都可能會導致肺部功能受損，也會讓人半夜自然醒來。

肺部“變髒”的表現

面板晦暗、帶有鏽色

肺主皮毛，肺氣充足，面板狀態好，面板是否潤澤白皙，都要依靠肺的功能良好。

一旦肺部強度較多，損害肺機能，則氣血執行不暢，毒素會沉積在肌膚上，導致肌膚沒有光澤會暗。

經常咳嗽

咳嗽是保持喉嚨呼吸道清潔的重要途徑，偶爾咳嗽這屬於正常情況，經常咳嗽就要警惕肺部季度過多。如果持續咳嗽三週以上，最好及時檢查肺部功能，這說明你的肺部遍上影響到了健康。

排便不暢

肺臟和大腸是一套系統，兩者作用互相促進，當肺部藏毒或肺氣不足時，就會導致腸道受到影響引發便秘，排便不通暢等問題。

清肺對策

吃——白色食物

多吃白色食物可以潤肺，清肺滋養肺部細胞。

百合，可潤肺止咳，增強身體免疫力；雪梨，汁多甘甜，可潤肺生津、止咳化痰；

蓮藕，清熱去火、潤肺止咳，可很好改善肺熱；銀耳，可滋肺益胃、補氣和血、滋陰補氣，扶正固本。

喝——植物茶水

肺喜潤惡燥。多喝茶能夠幫助潤肺生津，促進肺部排毒，可以選擇養肺的小植物，比如蒲公英，玉竹，百合等搭配在一起泡水喝，更有助清肺排毒，保持肺不乾淨。

每天至少保證2000毫升水分的攝入，才有助維持身體內環境穩定，也有助於排出有害物質，讓你的肺部細胞得到修復。

想要保證睡眠質量，做好三件事：

1、晚上11點之前入睡

如果經常在凌晨半夜醒來，其實與平時失眠也有關係。人在入睡之後會經歷幾個睡眠週期，包括淺睡眠、輕睡眠、中睡眠、深睡眠和快速眼動睡眠。

想要進入深度睡眠，一定要先經歷前面幾個過程，晚上11點之前進入深度睡眠狀態才有助於提高睡眠質量。

2、控制興奮劑的攝入

有些人在睡覺之前喜歡喝咖啡或者濃茶，其中含有的咖啡因，具有提神興奮神經的作用。此時更容易導致大腦處於過度興奮狀態。

咖啡的興奮作用，大約在喝後2~4個小時達到頂峰，之後還會持續幾個小時，所以在吃完午飯之後，就不要再喝咖啡了。

3、躺在床上少玩手機

現如今影響人們生活的是，手機躺在床上就想要玩手機，但此時不知不覺時間就會溜走，經常熬夜玩手機，更容易影響睡眠質量。

如果在睡前看一些比較恐怖的畫面，此時你的大腦也會因此受到影響。很可能會讓你在半夜自然醒來無法進入深度睡眠狀態，希望你能遠離手機，堅持規律作息。