世衛組織公佈“最佳運動”啦走路跑步都得靠邊，結果很多人害羞

眾所周知，運動是增強身體素質，緩解各種身體異常最有效也最廉價的辦法，因為運動的過程中，能夠讓身體的各個部位都得到鍛鍊，從而有效促進血液迴圈，增強身體各個器官的活性，從而達到增強免疫力，延緩身體衰老的效果。

那麼運動的方式多種多樣，年齡不同那麼選擇運動的方式也會不同。如我們常見的慢走，跑步，游泳等等，而且每一種都有很多人喜歡，其中上了年紀的人群因為身體強度比較弱。

一直以來，人們都在尋找一個最適合的運動方式，既適合老人又適合年輕人，同時對於身體的增益效果也最大，終於，世界衛生組織對於當下最流行的所有運動方式進行了全面分析以及資料研究發現，最佳的運動方式就是“跳舞”。

舞蹈使老人們經常在一起，增進相互瞭解和溝通，減輕老人們的孤獨感，讓他們意識到自己並沒有被社會遺棄，同時還能消減衰老帶來的周身疼痛。

跳舞有哪些好處，我們也幫您梳理了一番，數都數不清！

1、心肺強

長期堅持跳舞，可以增強肺活量，加強心臟儲備能力，還能增強身體抵抗力，降低罹患心臟病、高血壓及糖尿病等慢性疾病的風險。

2、肌力壯

跳舞是全身性運動，會動用全身大部分肌肉，不僅能增強肌肉力量，增加耐力，還可改善體型。經常跳舞還能舒活筋骨，減少因運動不足而導致的腰痠背痛等問題。

3、增強大腦活性

大腦可以說是我們身體的總指揮，它負責給身體各個部位下達動作指令，這樣我們才能夠保證身體的正常運轉。到了一定年紀，不僅思考能力減弱，甚至還可能出現老年痴呆的情況，而跳舞能夠有效增強大腦活性，因為需要大腦不斷思考，記憶舞蹈動作，給四肢傳遞動作訊號，所以可以很大程度避免老年痴呆的出現。

4、延年益壽

延緩身體衰老幾乎上是每個人的願望，但是大多數人的做法都只是侷限於使用各種護膚品或者輕信各種保健品，可是都只是治標不治本。而跳舞卻是一個能夠由內而外延緩衰老的辦法，因為跳舞能夠促進身體各項激素分泌，增強身體細胞的活性，讓免疫力也更強。