春季長個最快！4種平價補鈣神器，寶寶秒變大長腿

寶爸寶媽們有沒有聽過，“春季是萬物生長的季節”這句話呢？這並不只是一句俗語，其實是有科學依據的。一年四季中，春天陽光中的紫外線含量是最高的，所以最適合生長。

而對於正處於快速成長的寶寶來說，這個季節是長個的最佳季節。因為紫外線照射轉化成維生素D3被人體吸收，可以促進胃腸道對鈣的吸收，使寶寶骨骼長得更好、更快。

另外，春季人體新陳代謝旺盛，血液迴圈加快，呼吸功能、消化功能都有明顯的加強，人體內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為身高增長創造了極佳條件。

想寶寶變成大長腿，光曬太陽可不行，還要配合別的辦法~寶寶想長高，小億有妙招！

No.1 優質睡眠不能少

想要寶寶長高，首先要保證TA的睡眠質量，優質睡眠可促進體內生長激素的分泌。寶寶的優質睡眠一定要做到三點：9個小時充足的睡眠時長、22：00前準時入睡、規律的睡眠習慣。

特別要注意的是，人體生長激素的分泌有一定的規律，晚上11、12點進入生長激素分泌最旺盛的時段，但必須處於深度睡眠狀態下，才能更高效地發揮作用。所以一定要保證寶寶在10點前入睡。

No.2 適量運動促進發育

運動有效促進肢體血液迴圈，同時刺激骺板和骨骼，促進生長激素的分泌，使骨骼生長更旺盛，從而促進身高的增長。科學研究表明，同齡寶寶中經常參加體育鍛煉

的

比不愛運動的平均身高相差4-8釐米，甚至更多。

寶寶長高要做的運動

小億建議寶寶日常多跳繩，跳繩不僅簡單還是促進兒童長高最好的運動，它對骨骼生長有一定的刺激作用。

No.3 想長高先吃好

營養是影響寶寶是身高的關鍵因素，只有營養充足，才能向身體輸送足夠能量。營養補充的關鍵是要保證寶寶營養均衡，日常飲食種類要豐富，每頓飯儘量保證4、5種健康食材。此外，補充優質蛋白也非常重要，多吃些牛肉、雞蛋、鮮蝦等食物。

除了，上面的這些要做到的，寶寶長高最重要的因素就是補鈣補鈣補鈣，鈣對寶寶的身高几乎起了決定性的影響。而補鈣這個話題相信媽媽都不陌生，小億在這裡就不再多說怎麼補鈣了，

我們主要講幾個關於鈣的誤區：

× 補鈣一定要補貴的

NONO~ 補鈣並不一定需要補貴的，小億給寶媽推薦補鈣四種平價食品：牛奶、豆製品、青菜、堅果。他們都含有非常豐富的鈣喲~

× 蝦皮補鈣

很多老人會說，蝦皮含鈣高可以多吃補鈣。這是錯誤的喲，蝦皮雖然含有豐富的鈣，還含有更豐富的鈉。腎臟排洩鈉離子時會帶出鈣，每排洩約6g食鹽的鈉量將丟失40-60mg鈣。

× 大量補鈣

過度補鈣，會使寶寶骨化加快，導致長骨骨骺過早鈣化而影響到身高。補鈣要科學，千萬不要盲目過量補鈣。新生兒不建議補充鈣劑，母乳和配方奶中含有足夠的鈣來滿足新生兒的需要。

× 血鈣偏低就是缺鈣

那些動不動讓寶寶指尖採血檢測鈣質的，非常不靠譜，經常一測就血鈣偏低，嚇得家長趕緊買鈣片。其實，血鈣並不直接表明骨骼中的鈣含量。

以上，就是小億關於寶寶長高的建議，相信寶爸寶媽都學到了喲。小億還要提醒大家，長高這事兒急不得，千萬不要盲目追求寶寶身高就去做一些坑娃手術之類的事情！