經常吃此些“水果”，一覺睡到天亮不失眠，省下許多買藥錢！

健康，是我們一直追求，一直嚮往的目標！一個人如果擁有了健康的身體，健康的文化，健康的心理，就是非常非常開心、自豪的事情！如果我們做到了這三點，就是減少了我們人生大道的絆腳石，也就是為我們今後的幸福生活鑄造了一個良好的基礎。？《中醫劉醫師》為你解答健康小問題，幫助你找回健康！

葡萄：美容安眠藥

在入睡前，人們在大腦中分泌一種叫做褪黑素的物質。夜晚是這種物質中最旺盛的時期，表明我們即將入睡。研究證實葡萄含有大量褪黑素，可以改善睡眠週期，有助於睡眠。

其他研究表明，將葡萄釀成葡萄酒後，褪黑激素水平可能會更高，這更有利於睡眠。因此，我們也可以選擇小顆粒、成熟程度高、色澤深、葡萄不腐爛、白糖、酵母發酵的葡萄酒。經常飲用一種飲料，不僅可以改善睡眠，還可以起到美容和抗衰老的作用。

香蕉：快樂安眠藥

說到香蕉，它滋潤腸道和排便的效果必須為每個人所熟悉。疏腸、排出毒素，身體輕盈，睡眠自然得到改善。香蕉富含維生素B6，這種物質能讓人遠離憂鬱，在愉快的心情中睡覺。

香蕉還含有20%以上的糖，能有效改善睡眠。生活中經常失眠的朋友可以在睡覺前把香蕉和牛奶混合在一起進行調理，這樣可以起到滋潤腸道、排便和改善睡眠的強大作用。

紅棗：健脾的安眠藥

紅棗也是失眠患者經常吃的水果之一。紅棗具有鎮靜精神、助睡眠的作用，民間也有很多人以棗為原料。

紅棗富含有益人體營養的物質，對脾臟有很好的保健作用。它在補脾補氣的同時，自然起到平神助眠的作用，飯後可與紅棗、油炸汁搭配食用，或用百合花煮粥，以加快入睡時間。

奇異果：補鈣的安眠藥

在許多情況下，睡眠障礙是由大腦過度興奮引起的。獼猴桃富含鈣、鎂和維生素C，有助於穩定我們的腦神經功能，並顯著改善睡眠質量。

獼猴桃理應被稱為水果之王！它在其他水果中也含有非常罕見的鈣，它的鈣含量幾乎比所有其他水果都高，多吃也能達到補鈣的效果，但也有穩定心情的作用。研究表明，每天吃兩個獼猴桃可以提高40%的睡眠質量！

蘋果：芳香的安眠藥

老人常說，一天一個蘋果，醫生不叫我。蘋果不僅是健康的代言人，而且對人的神經也有很強的鎮靜作用，能有效地誘導人入睡。

睡前吃蘋果，或把蘋果放在床頭櫃上，讓失眠者聞到它的香味，使大腦的神經平靜下來，有助於入睡。

桑椹：補腎安眠藥

現代營養學發現桑樹含有大量蛋白質、氨基酸和維生素，能補充肝腎，改善腎功能，減輕神經虛弱症狀，對緩解失眠有很大幫助。

我們可以選擇優質的桑樹，清潔，放入罐頭，倒入白葡萄酒的高度（30-50度），桑樹與白酒的比例為1：2。兩到三週後在密封中浸泡並飲用。每晚睡覺前喝一小杯（30×50毫升），這不僅能補充肝臟和有益腎臟，而且還能平靜和睡眠！

橙子：健腦安眠藥

橙子是一種富含維生素的水果，富含維生素C和鐵，能有效緩解壓力，調節血壓和其他激素，使其恢復正常水平，促進睡眠，同時還能補充大腦的作用。

此外，橙子還具有蘋果香味的特性，這種濃郁的香味對人的神經有很強的鎮靜作用。每天喝一杯橙汁，或者在上床睡覺前把去皮的橙子放在床頭櫃上，都能有效地幫助你入睡。

草莓：養肝安眠藥

俗話說，紅心。草莓富含維生素和鈣，能起到鎮靜神經的作用，有助於防止人們的情緒恐慌，有助於保證睡眠。

草莓不僅可以幫助睡眠，還可以去找肝火大師。因為肝臟大火而睡不著覺的朋友可以擠草莓，帶著杯子上床睡覺，這對安撫上帝的睡眠有奇怪的作用。

桂圓：補血的安眠藥

桂圓被稱為第一種腦補充劑的靈丹。有關研究表明，桂圓可以防治長期失眠和高度近視，也可以幫助提高人們的智力。對於經常性的頭暈、頭脹、頭痛朋友，你也可以選擇肉桂元作為輔助治療。