中學生的營養早餐，不用早起，15分鐘上桌，好吃光碟，孩子愛吃

作者：由小魚私廚愛上廚房發表于美食日期：2021-03-28

中學生的營養早餐，不用早起，15分鐘上桌，好吃光碟，孩子愛吃。

經常有家長抱怨，說孩子不愛吃家裡的早餐，其實，做早餐也是有技巧的，要想讓孩子在家好好吃早餐，就要知道孩子平時愛吃什麼，首先要保證營養豐富，同時還要花樣多，口感好，這樣孩子才會愛吃。

下面是我家中學生今天的早餐，有奶香雞蛋蔥花餅，藜麥紅棗粥，葡萄，堅果，牛奶。別看早餐一大桌，做起來特別簡單，從進廚房到早餐上桌，一共只花了15分鐘，簡單營養又美味，孩子愛吃更健康。不知道早餐給孩子吃啥的朋友，不妨試一試哦！

----【奶香雞蛋蔥花餅】----

早餐最適合做這個奶香雞蛋蔥花餅了，只需要在牛奶里加入雞蛋，火腿和蔥花，煎一煎就好，奶香濃郁，又香又軟又好吃，營養豐富又簡單，5分鐘輕鬆搞定，大人小孩都愛吃。

食材：雞蛋3個麵粉1小碗火腿腸1根牛奶220毫升蔥（適量）

1，先把火腿腸切粒，蔥切碎。

2，把雞蛋磕入碗中，加入牛奶，火腿，蔥，麵粉，拌勻。麵糊呈酸奶狀即可。

3，熱鍋加入少許油，加入2湯勺麵糊，轉動鍋體，攤成薄餅狀，小火煎至表面定型，翻面再煎3~5秒，起鍋。

4，這個雞蛋餅可以直接吃，也可以蘸番茄醬吃，酸酸甜甜的，味道超讚。

----【藜麥紅棗粥】----

煮粥，我喜歡放各種雜糧，豆類一起煮，口感更豐富，營養更均衡。今天是藜麥，小米和紅棗一起煮的粥，濃稠香滑很好喝，尤其是藜麥，一顆顆像魚籽一樣，嚼起來特別香，孩子很愛喝。

食材：50克小米 30克藜麥紅棗8顆

1，把小米，藜麥，紅棗清洗乾淨。

2，放入砂鍋裡大火燒開，轉小火煮10分鐘，關火燜5分鐘即可。

----【堅果】----

每日堅果是我家孩子的最愛，國內幾個牌子的堅果都吃過，最喜歡的還是良品鋪子家的益生菌每日堅果。他家的堅果和水果乾是分開包裝的，乾溼分離，堅果吃起來很脆，果乾是潤潤的，口感和平常吃的綜合果仁完全不一樣，添加了60億活性益生菌的堅果，每一口都是酸酸甜甜的清爽酸奶味道，比普通堅果好吃多了，難怪孩子喜歡，就連不愛吃零食的老公也吃上癮了，嘿嘿！益生菌可以幫助腸胃消化吸收，孩子常吃身體健康，長得快！