減肥期間，預防暴飲暴食的方法

哈嘍大家好，我是劉小辰

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相信很多的小夥伴在減肥期間都會出現這種情況，在看見好吃的食物，看見自己喜歡的食物，就會控制不住淪陷進去，從此一發不可收拾，之前付出的所有努力都付之東流。

其實小編想說，減少並不是非要剋制慾望，不用每天都想怎麼去防止暴飲暴食讓自己的神經變得緊張，在小編的減肥過程中，對於食物的慾望太強急躁不安的時候，都是用眼不見心不煩的辦法，在加上馬上去做別的事，小編是用走步可欲望來控制的。

小編在減肥中總結了以往的失敗經驗，終於也從230斤瘦到了190斤，曾經也暴飲暴食過，不過小編從來不控制，採用最簡單的自我接受，減肥是需要循序漸進的，當遇到平臺期的時候，天天一個人在家裡面看書做重複的減肥餐，心情有點壓抑。，但是我知道原因了，就自我疏通了，總結一句話，以後慢慢減被，比較佛性一點。

減肥的操作經驗小編寫下來分享一下

多喝水，同時也喝一些全脂牛奶，飢餓和渴是很容易混淆的，因為每天我要喝很多的水，因為人就是這樣，要接受它，就必須接受它的全部。

每天都定時的走步，看看外面別人的生活，看看藍藍的天空，會發現，世界上不是隻有減肥這一件事，而且暴飲暴食後很容易就範懶在家躺著不願意動，迴圈下去，所以在暴飲暴食後，往後幾天我會多吃蔬菜多運動，這算是一種自我懲罰把，讓身體慢慢地恢復過來，迴歸現實。

把握身體規律，每天人體感到飢餓的時間是定時的，可以提前做一些準備，比如說做一些家務，出去走走。小編髮現，在運動過程中，你會發現，本來很餓的身體便不再那麼餓了，因為你正在消耗脂肪，所以在如果你真的不想暴飲暴食，就在飢餓的時候出去運動吧，效果極佳，小編強烈推薦，如果你真的很懶，真的不想運動，那麼小編想說，放棄吧，你不會成功的！

家裡也不要儲存包裝類的小零食，因為這會成為你的暴飲暴食的工具，切記

如果你真的控制不住了，想吃的話，就吃一些碳水就著吃吧，但是碳水這玩意，小編試過，越吃越剎不住車！想想暴飲暴食後的胃脹，還有精神狀態水腫帶來的沉重感。

所以說暴飲暴食來源於人本身的慾望，你可以大大方方地接受它。

今天就分享到這裡啦