看《哎呀好身材》，像張天愛一起吃健身餐，想不瘦都難

“為了變成小蠻腰，天天憋著一口氣，我要變美麗，要變美麗，我要變成萬人迷！”這首歌唱出了不少人的心聲，但是在這個吃食唾手可得的時代，沙發越來越舒服的年代，減肥真的太難了，“我太難了~”。其實減肥三分靠練，七分靠吃，看《哎呀好身材》，像張天愛一起吃健身餐，想不瘦都難。

最近湖南衛視芒果TV又一檔熱播的綜藝《哎呀！好身材》觀察明星減肥類的真人秀節目開播了，現代人在減肥的路上摸爬滾打，但是孜孜不倦，一邊減肥，一邊和美食相親相愛，明星們也是如此！這一期節目請來的是張天愛、王菊、凌瀟肅、喬杉。

四位嘉賓中，最特別的是張天愛，她有著完美的身材，這檔綜藝為了我揭秘了女明星是如何進行身材的自我管理的。張天愛好身材的秘訣到底是什麼呢？答案在節目給出了，自律性極強的張太愛吃的最多的就是沙拉，而且張天愛還爆料說：在彭于晏合作的時候，看到彭于晏為了保持身材，吃的做多的就是沙拉，沙拉里面最葷的就是半個雞蛋，今天小編就帶大家做一道張天愛、彭于晏都在吃的健身餐，10分鐘搞定，營養低脂還飽腹，這道菜就是煙燻雞胸拌苦菊。

苦菊大家應該不陌生，常常出現在各種西餐、和各種減脂餐中，苦菊營養價值豐富，富含多種微量元素，在植物界中蛋白質和膳食纖維的含量都算非常高的了，含有的維生素C、胡蘿蔔素也是菠菜的兩倍多，葉子中含有的各種氨基酸非常豐富，所以苦菊有抗衰老、美容、通便等作用，所以在健身界大受歡迎，愛美的你也趕緊吃起來吧！

煙燻雞胸肉拌苦菊

準備：苦菊、煙燻雞胸肉、胡蘿蔔、橄欖油、鹽、涼拌醋

開始製作

1、 苦菊切去根部，中間用刀切斷，先用清水清洗乾淨

2、 清洗乾淨的苦菊，用鹽水浸泡5分鐘。

3、 浸泡好的苦菊，瀝乾水分放在一旁備用 。

4、 胡蘿蔔擦成絲放在一旁備用。

5、 煙燻雞胸肉用叉子弄碎，雞胸肉我買的是以及做好的一整塊的煙燻雞胸肉，100g的卡路里在100大卡左右，熱量很低，飽腹感很也強，喜歡吃肉的健身人士必備，如果沒有煙燻雞胸肉的話，普通雞胸肉水煮也可以。

6、 將晾乾水分的苦菊、胡蘿蔔絲、雞胸肉絲、混合，放入適當的涼拌醋以及橄欖油還有鹽，拌均勻，一道10鍾就可以做好的健身餐完成。

小編小經驗

1、 大家都很疑惑，苦菊涼拌之前要不要焯水，答案是：不要！苦菊吃的就是清香和脆的口感，焯水之後，苦菊變軟很多營養元素也容易流失。

2、 涼拌苦菊千萬不要放大蒜、花椒水這些重口味調料，否則你涼拌出來的苦菊發苦，並且會失去苦菊本身的清香。

想要擁有張天愛一樣的好身材嗎？健身餐趕緊吃起來吧，你只需要好好吃飯，好身材會有的。你還有什麼好吃的健身餐推薦呢？歡迎大家留言分享，喜歡的話記得關注美說食情，我們下期見。