一道營養的小菜，可以幫助你達到健身的效果，能有效地降低血壓

一道營養的小菜，可以幫助你達到健身的效果，能有效地降低血壓

今天小編在，發了一篇有關是減肥和健身的，一篇文章，這篇文章寫的是可以有助於別人的減脂，有效的達到減脂的效果，有許多網友在下面評論就說到，減肥什麼的都是套路，而小便覺得減肥還是像網友所說的，減肥最好的辦法就是管住嘴邁開腿，小編也非常支援這一個想法。

而今天小編還是為大家介紹另外一個，有效的減脂餐，這個減脂餐可謂是一點肉都沒有，它只是一些青菜組成的，想減肥的朋友來說是非常好的一道美食，然而小編覺得這道菜非常適合想減肥的朋友們。今天小編所說的這一道菜，有非常豐富的維生素在裡面，而且，它對於想健身的朋友來說，也是非常好的一個補給品。相信許多，朋友聽到小編這樣子說，都迫不及待想知道，小編所說的這一道菜是什麼了吧！小編也不再吊大家胃口了，接下來就為大家說一說小編口中說的這一道菜吧。

首先今天，小編所介紹的一道，這一道菜有非常好聽的名字，這個名字非常的大氣叫如意有才。是不是許多朋友聽到這個名字的話？然而這個名字如何得來的？接下來小編為你們說一下，這道菜主要都是由一些蔬菜組成，呵呵，這些蔬菜就是油菜和香菇了，這兩位可是我們今天的主角，油菜的諧音等於有才，而香菇的諧音形似如意，所以這就是這道菜的名字由來。然而小編都覺得這一道菜，不僅營養豐富，還有個這麼好聽的名字，真的是讓人食慾大開。

給今天的小編給大家說一說，這些食材的準備吧！首先要準備油菜和香菇，這兩個是主菜，然後再需要一些糖和醬油一些蠔油，一些水澱粉，再加一些代糖，他的做法十分的簡單，可以說一學就會。首先我們需要根據食材的品種和它的重量，備好我們所需要的食材。然後再需要把油菜給洗乾淨，並且從中間切開分半，這一步已經是第2步了，緊接著小編給大家說一說第3步，第3步是我們用沸水燙熟油菜後將油菜撈出。

第4步只需要把我們的第2個主角，香菇給洗好，並且在它的面上開一個十字架，為什麼要這麼做呢？這是方便我們的香菇，有一定的特色和煮熟程度，這一步，可以根據一個人的喜好來去選擇做與不做。緊接著我們熱油下鍋加入我們事先準備好的香菇。這是第5步了。第6步真是需要把我們的香菇翻炒幾下，加入自己覺得適當的鹽，醬油蠔油和一些糖。加糖則是需要根據個人的口味來決定。緊接著第7部當我們的香菇圓的時候，就可以開始加水並倒入我們的水澱粉了。然後煮好之後可以將我們事先準備好的油菜一起放擺好放在中間。這時一道有營養而且豐富的，一道特色菜就煮好了。

營養小知識：

油菜作為低脂肪的蔬菜，可以有效的降低我們的血壓，並且它在裡面含有許多纖維，而且能與我們身體裡的機能結合，從而讓我們排便更加的舒暢。

以上這些就是小編今天給大家說的營養健康餐，也叫減脂餐的一些做法，又是大家喜歡的話，歡迎在評論區下方評論，如果大家還知道有什麼減肥餐的話，歡迎在評論區下方評論小編，小編也會，緊接著在接下來的文章給大家一一介紹他們的一些做法。