用它代替晚餐，每天吃一小碗，不超過一星期，腰圍速速瘦一圈

導讀：“用它代替晚餐，每天吃一小碗，不超過一星期，腰圍速速瘦一圈”。

女人要求外表變美麗無非就是兩點：第一有吹彈可破的肌膚，第二有”魔鬼“般的身材。前者需要每天的堅持護膚，後者需要“管住嘴，邁開腿”的毅力。比較兩者，哪個是女人們較難堅持的？不出偶然，都會異口同聲的說出：“減肥”二字。“肉肉是頑固的，嘴巴是誠實的”面對著美食的誘惑，多少人曾經立誓“不吃”的誓言被逐一攻破，特別是那些嘴上說著，晚餐堅決不吃要求減肥的人，結果卻是頓頓晚餐都不帶落下的。

都知道，身上最容易長肉肉的就是晚上的這頓飯，由於人體晚上各項機能都處於睡眠狀態，人體不活動，吃的各種食物都會擱置在胃裡，從而消化後，多餘的能量得不到轉釋，就容易轉變成脂肪堆積下來，久而久之，越來越胖，所以減肥最提倡的就是晚餐要儘量少吃或者以其他低熱量的食物來代替補充飢餓再或者就是晚餐不吃。

對於減肥者來說，想要有個顯著的減肥成果，不吃晚餐的確是個很好的選擇，但是日子久了，雖說減肥成功了，但是胃部卻不好了，所以，還是要結合著科學的減肥方法，在既能滿足身體的需求的同時，又能達到減肥的目的下，科學飲食是最值得推薦提倡的方法。我這裡就有一道科學營養，不餓肚子減肥的減肥餐，用它代替晚餐，每天吃一小碗，不超一星期，腰圍速速瘦一圈，它就是——南瓜牛奶。

食者們，不要以為南瓜口味偏甜，它自身含有糖分就把它規劃為發胖物質，這可是不科學的呦。其實南瓜是一種低糖、低熱量的蔬菜類食物，它體內所含有的豐富維生素A和軟性物質正是有利於減肥的決定性物質呦，而且南瓜還具有飽腹的效果，抗飢餓能力一點也不比一頓飯差，更至於在世界各地都出現了以南瓜為主食的減肥料理店。由此也能說明南瓜具有很好的減肥效果。為了減肥，我把南瓜牛奶當做晚餐吃，不到一星期，腰圍瘦了一整圈，下邊就來看看具體制作方法吧：

南瓜牛奶

【食材】

南瓜150克，純牛奶200ml，紅棗2顆

【做法】

1、南瓜去皮，切成小塊兒狀。

2、紅棗去核兒，切成條狀。

3、去皮的南瓜放在蒸屜上邊蒸5分鐘，讓它變的軟糯。

6、蒸熟的南瓜用勺子搗成泥狀。

7、把南瓜泥放入攪拌機內，倒入純牛奶，放入紅棗絲，開啟攪拌機把食材打的更細膩，口感更香。

8、倒出，盛入容器內，每天晚餐一小碗，養出苗條好身材。

【小貼士】

1、由於南瓜屬於溫熱性食物，長期食用的時候，要適量的攝入一些寒涼性食物來中和一下南瓜的溫熱性，避免上火。

2、要注意的是，南瓜屬於發物，如果患有一些面板類疾病的朋友，還是儘量要少吃。

關注【好吃的小廚】，每日都有精彩內容呈現，給您帶來美味的驚喜，喜歡的朋友可以轉發、收藏和新增關注，您的支援是我最大的動力，同時衷心的感謝您的閱覽，謝謝。