酷暑時節，大王叫我來“滅火”，滅火神器為何物？

在酷暑難耐的季節裡，很多人常會出現心緒不寧、心煩易怒，甚至口舌生瘡、失眠、盜汗、大便乾結、小便黃赤等一系列“心火”症狀。人體在夏季為何會多發心火？該如何澆滅心火呢？

中醫一直倡導“春養肝，夏調心，秋養肺，冬養腎”的養生法則，夏季屬火，是一年中陽氣最為旺盛的時節，受環境的影響，人體的陽氣這個時候也比較旺盛，與五臟的心相對應。火性為陽，陽主動，再加上心為陽中之陽，屬火，兩火相逢，勢必擾動心神，出現心神不寧，引起心煩；心火上炎，出現口舌生瘡；心火下移小腸，出現小便黃赤等一系列心火症狀。心火旺分兩種情況：一種是虛火，另一種是實火。實火旺：表現為反覆的口腔潰瘍、口乾口苦、小便黃、灼熱澀痛，大便秘結，心煩易怒，舌紅絳苔黃，脈滑數等，以清熱瀉火為主。

如何瀉心火？苦入心經，能洩、能降，苦味食物能剋制心火。

苦瓜和蓮子芯

就是瀉心火的最佳選擇。

一、苦瓜

苦瓜，有清心除煩，生津止渴的功效。涼拌苦瓜、苦瓜粥、煲湯、炒食都可。

二、蓮子

蓮子是常用的養心安神中藥，尤其是蓮子中間綠色的蓮芯更是清心火的要藥。蓮子的味道比較苦，可以製成蓮子茶、蓮芯茶。

另外送給大家夏季養心清火口訣：”一覺，二瓜，三湯，四穴，五果”

中午要有一個“養心覺”

調查研究表明，每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%。其原因與午睡時血壓下降、心率減慢，與白天的血壓高峰出現一段低谷有關。不過，午睡時間不宜過長，一般半小時到一個小時足夠。

夏天要吃兩種“養心瓜”

1

冬瓜

冬瓜含水量高達96%；鉀元素含量也相當高，每100g含鉀量為130mg，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。不僅能補水，也能補鉀，補充鉀元素可以將體內多餘的鈉排出，保護心臟功能。

2

苦瓜

夏至後，適當吃一些苦瓜，能去暑熱、增加食慾。苦瓜維生素C的含量為56毫克/100克，是絲瓜和南瓜的10倍以上，而且也是種高鉀蔬菜。

多喝三種“養心茶”

菊麥養生茶

夏天心火旺，很適合菊麥養生茶。該茶藥性平和。

做法：

10朵雪菊，10粒麥冬，20克炒麥芽，每天配上這三味中藥，用開水衝沏，代茶飲用即可。

金銀花茶

金銀花茶有清熱解毒、疏風散熱、抗病毒的功效。其藥性寒涼，比較適合夏季飲用。

3

三葉茶

特別適合夏天養心清暑，味道微苦，有清心火、養心和消暑的作用。

做法：

取荷葉、竹葉、薄荷葉每種3-5克，或者者任選其中的一種（荷葉、竹葉用5-10克，薄荷葉5克即可）泡茶喝。

做法：

金銀花20g，水煎或泡茶飲用。出現上火、感冒等情況才可服用，症減藥停。

注意：

虛寒體質或久病不愈者慎用。不分季節與體質長期飲用，會造成脾胃負擔。

長按四個“養生穴”

1內關穴

取穴方法：

伸開上臂，在前臂前區，從腕橫紋同上量3橫指，兩條索狀筋之間，即是內關穴。

按摩方法：

用手指指腹垂直按壓、拿捏內關穴，有寧心安神、和胃降逆、理氣鎮痛的療效。按摩時用左手拇指指尖按壓右內關穴，按揉10～15分鐘，每日2～3次；再用右手以相同的方法按壓左側的內關穴，反覆按揉即可。

2少府穴

取穴方法：

少府穴是心臟排毒要穴。少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。

按摩方法：

按壓這個養生穴位不妨用些力，左右手交替。可有效為心臟排毒。

3

伏兔穴

取穴方法：

正坐屈膝成90度，醫者以手腕掌第一橫紋抵患者膝髕上緣中點，手指併攏壓在大腿上，當中指到達處是穴。

按摩方法：

用手指指腹垂直按壓、拿捏穴位。

4

天泉穴

取穴方法：

位於掌心向上，握拳，屈臂時在大臂上會有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置。此穴名的意思就是心臟之血會像高山流水一般源源不斷供給全身。

按摩方法：

經常感覺胸悶氣短，診斷心臟供血不足的人可在晚上7點到9點之間，在天泉穴按摩或刮痧，能緩解症狀。

常吃五種“養心果”

1番茄

番茄，有清熱解毒、涼血平肝之效，酸味能起到斂汗、止瀉、祛溼的作用，可以預防流汗過多而導致耗氣傷陰，有助於健胃消食。

2紅蘋果

紅蘋果入心，對於保護心腦血管健康的作用更強。可以降低血脂，減少血液中膽固醇的含量。

3紅豆

古代李時珍把紅豆稱作“心之谷”， 既能清心火，也能補心血，可謂消腫利尿、補血、強心、健脾樣樣都行。

4櫻桃

中醫認為櫻桃可以補心氣，養心血。櫻桃不僅使血脈能夠暢通，還能溫暖心陽。

5

桑葚

桑葚具有補血滋陰，生津止渴，潤腸燥等功效，還可有效擴充血容量，緩解高血壓。