早安啊！起來享用美食吧！早餐是一天中最不能馬虎的一餐哦

起床做早餐現在都快成了我的一大樂趣，竭盡所能的把想吃的都做，本著每樣只吃一點點的原則，很解饞，又營養豐富。

今天是：錫紙蒸龍利魚+全麥麵包2片+牛油果+酸奶+水煮蔬菜+雞蛋+半根玉米

【清蒸龍利魚=優秀蛋白質】

龍利魚就是撒上料酒、醬油、孜然粉蒸熟，超級簡單，蒸20分鐘以上，保證要熟透。

所有調料抓勻，無需醃製

錫紙包住，蒸鍋水開後，再蒸20分鐘

吃前倒掉湯汁

海魚肉質肥厚，清蒸又鮮美又低脂

【牛油果好吃度加倍】

牛油果買完都給忘了…黑黑的了，冰箱的一角…

還好發現了，切開時候綠色軟綿綿狀態正好吃，不是說叫植物界的黃油嗎？那用來抹面包片好了。

麵包片略粗，融合牛油果軟綿綿的口感和香味，絕了！

出奇的好吃，真是意外了，這吃法愛了！

然後我還嘗試蘸上酸奶一起吃。好吃度加倍！相信我！我真想再拆一個麵包片，再切一個牛油果，超級想！但考慮到不敢吃過量，忍了！明天早餐繼續這麼吃！

【雞蛋=優秀蛋白質】

雞蛋買的太成功了，農家柴雞蛋特別香，蛋黃是深黃色，以前為了減脂雞蛋都不敢吃，別說蛋黃了，蛋清也不敢，怕營養充足補的的太多，胖！

個頭很小，柴雞蛋的蛋黃顏色有點深黃色

雞蛋一定要煮著吃，吸收率99%！

吃雞蛋且吃蛋黃不會胖，事實證明我以前無知，這次從過年放假到現在每天早上一顆雞蛋不間斷，沒見多胖。

假期胖了是因為核桃、開心果、榛子等乾果吃太多了，好油大，零食戒了又復甦，與雞蛋無關。

近兩週戒了乾果、戒了零食，體重又快回來了。

【水煮蔬菜三餐必備】

早餐吃些蔬菜也必不可少，一人一天吃夠一斤蔬菜不能都放在午餐晚餐吃，會撐，平均三餐都吃就好多了。蔬菜是必吃的一項，雷打不動。

【戒不掉的碳水】

今天碳水準備了黑全麥麵包片+玉米，玉米也是碳水，也是主食，兩種不要多吃。

最後一片面包夾了魚肉一起吃，自己做個簡易三明治

吃完心情特別好，哈哈哈，吃貨就是這麼容易滿足！

不要忽視早餐，在家辦公或休息的日子也要重視啊