減肥不要靠嘴說，這5個愛好，或是你減肥成功道路上的“絆腳石”

導語：冬天養了一身膘，春天已經過了一半了，肚子上的肉還沒有減下去。看到別人苗條的身材，自己身上的贅肉愈發刺眼。過胖不利於身體健康，所以減肥很重要，但是健康生活更重要。有些人在努力減肥，但是後來發現效果不理想，反而更胖了。

一、減肥路上的“絆腳石”，這5個愛好會讓人發胖，改了就容易瘦

1、不吃早飯

很多人覺得少吃一頓，身上的肉就會少一些。熱量的攝入量的確減少了，但是並不能達到減肥的效果，反而會越來越胖。身體在起床之後的新陳代謝慢，而吃早餐便是提高精神的重要方式。如果早餐不吃，那麼一整天都沒有精神，而且中午會吃得更多，攝入量其實是和之前吃早餐的時候差不多，甚至會更多，如此一來，脂肪便會堆積。

2、晚餐吃得多

有人白天時間較忙，沒有好好吃飯，所以想晚上吃得豐盛一些，以此來犒勞自己。聽著很有道理，但這是不對的。我們晚飯吃完飯之後，一般都是直接躺在床上，沒有太多的活動來消耗晚餐，如果吃得很多或者十分油膩，熱量根本消耗不了，最終還會以脂肪的形式儲存在人體，所以晚餐最好吃的少一點兒，清淡一些，睡覺前四個小時禁止入食。只有這樣，體重才能慢慢下降。

3、不動彈

拒絕運動是大多數人的生活常態，上課的時候坐著，上班的時候坐著，回家的時候躺著。這種習慣會讓人長胖，而且會給身體造成傷害。如此一來，脂肪對堆積在腰部，降低引人體的新陳代謝，所以和那些經常活動的人相比，不動的人更容易長胖。

4、熬夜一時爽

現在的生活壓力較大，很多人白天沒有時間放鬆，所以將晚上屬於自己的時間全部用來玩手機放鬆了，雖然可以理解，但是這種習慣對於人體健康十分不利，還會讓人長胖。報復性熬夜會使人體代謝出現紊亂，抵抗力降低。而且如果晚上睡不足，第二天連減肥的力氣都沒有。

5、喜食高熱量零食

按照常理來說，吃零食就是一件普普通通的小事，但是如果想要減肥，想要保持身材，就必須改正這種習慣，必須拒絕高熱量的零食。像巧克力、蛋糕等都是不能觸碰的，要知道，一塊蛋糕的熱量超過300卡，相當於兩碗米飯的熱量。

如果實在忍不住，可以購買一些低卡零食，比如堅果，也可以多吃一些水果。當然了，飲料也不能再喝了，如果覺得白開水喝起來沒有滋味，可以在水裡加點茶葉、紅棗等。

結語：減肥不能靠嘴說，需要做系統的瞭解和計劃，在生活中多注意一些細節。我們今天所講述的讓人長胖的習慣，如果你中招了，要及時改正，如果沒有，要繼續堅持。變瘦變美並非易事，要不人人都擁有高顏值了。想要讓自己身材更好、身體更健康，想讓別人眼前一亮，改變他們對自己的刻板印象，必須要行動起來！