花生和瓜子，一個幫助減肥，一個讓你增肥，或許很多人都吃錯了

導語：瓜子和花生是人們非常喜歡吃的零嘴，在很多家庭中幾乎都能看到它們的身影，尤其是看電視的時候，坐在沙發上一邊欣賞劇情一邊吃花生瓜子，這感覺別提有多爽了。但是大家知道嗎？花生和瓜子，一個幫助減肥，一個讓你增肥，或許很多人都吃錯了

花生可以幫助減肥

看到這裡相信很多人都會納悶，花生也同樣是熱量高的食物，為什麼吃它反而會幫助減肥呢？花生不僅可以滿足口腹之慾，還能控制體重，是冬季減肥的好食品。經常吃花生、花生醬或食用優質花生油，不僅不會導致發胖，還能達到幫助減肥的目的。對比實驗證明，吃了花生和花生醬後，兩三個小時內都不會覺得餓，而如果蛋糕之類的高熱量食物，不到半個小時飢餓感就會重新襲來。

儘管花生製品的熱量也不低，但是吃這些容易讓人產生飽腹感，所以會讓減肥者控制食慾。除此之外，花生、花生油及相關花生製品中還含有多種有益的纖維素，有清除腸道垃圾的作用，促進胃腸道笑話，不僅不會導致肥胖，反而是減肥的佳品。

瓜子能夠讓人增肥

瓜子含有豐富的營養價值，比如維生素、蛋白質、油類的含量都非常高，吃太多瓜子的話無疑是會長胖的。50克瓜子相當於一碗飯的熱量，每100克瓜子（去皮）所含熱量大於570千卡，比同等重量的雞鴨肉、牛羊肉、豬肉、米飯所含的熱量都要高。如果不加限制地食用瓜子，會增加熱量和脂肪攝入，使體重增加，三高的發病率也會大大增加。

瓜子作為堅果類食物的一種，適當地吃可以飽腹，可以補充人體所需的多種營養，但也因其熱量極為豐富，多吃會胖，對瘦身不利，是減肥路上的絆腳石。

一項運動助減肥不反彈——轉呼啦圈運動

如果想要合理減肥，除了要控制飲食還應該加強運動，這樣才能讓脂肪燃燒起來。普拉提是一項燃脂效果很好的運動。轉呼啦圈是現在非常火爆的一項運動，很多娛樂圈的女明星和健身達人都強烈推薦，而且這項運動的安全係數相對比較高，燃脂塑形的效果也非常好。這項運動不受時間和地點的限制，大家可以隨時隨地鍛鍊。

說到呼啦圈，下面小編給大家推薦一個懶人黑科技——宋軼同款懶人智慧呼啦圈。這款呼啦圈體積小不佔地，不受時間場地的限制，最重要的是不會掉，即使不會轉呼啦圈的人也能輕鬆玩轉它，每天15分鐘，輕鬆甩掉贅肉，練出小蠻腰。

很多女性學不會轉呼啦圈，轉一兩圈就掉下來了，這樣很難達到減肥的目的。小編給大家推薦一款明星同款智慧呼啦圈，這個呼啦圈是一個不會掉的呼啦圈，不管你怎麼轉它都會牢牢地在你的腰上，很適合運動小白！

無論是順時針或逆時針水平，用手甩動慣性小球就可以轉起來，主要採用採用柔軟重力錘，減震按摩觸點 360°環繞按摩，按摩腰部的每塊肌肉，循序漸進地減肥，重點是安全不傷腰！

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結語：其實無論是吃瓜子還是吃花生，都要適量，吃太多的話可能會導致發胖，嚴重的話還可能引起上火，所以為了身體健康，一定要控制住自己的小手和嘴巴，學會適可而止，當然了，如果想要快速瘦身還不反彈，轉呼啦圈運動是大家的明智選擇。