性感女神Alyisia，健身自拍引人注目，這個運動助她保持身材

導語：如今的網際網路的網紅們競爭也是越來越大，只靠顏值已經不能吸引很多的粉絲了，人們的審美也是越來越挑剔，大家現在不光看網紅的顏值，好的身材也是吸引粉絲的一大要素。

如果在路上看到好身材的美女，那麼誰都會多看幾眼。如果碰巧身邊還帶著女朋友，那這個問題可就大了，也許免不了吃一點苦頭。畢竟當著女朋友的面，還敢看美女，覺得日子過得太舒服了嗎？

今天故事的主人公是一位韓國美女，名叫Alyisia，就是走在路上，任誰都忍不住多看兩眼的那種美女。她有著174cm的身高， 更是有著凹凸有致的身材，還有一雙大長腿，體重更是不到100斤，簡直就是一個完美的女神。

其實這種美女走在路上，不只是男性，肯定女性也會多看兩眼。畢竟都想擁有一樣一個這樣的身材。翹臀美胸，性感多姿，怪不得擁有大量的粉絲。

當然這種完美的身材，也不是與生俱來的。她是一位資深健身者，也是一位模特，自然會泡在健身房之中。她給自己定了嚴厲的健身計劃，對自己的飲食也是控制得十分嚴格。為了這個好身材，一點兒都不鬆懈。

Alyisia經常會在社交平臺中分享自己的日常和健身經驗。加上自己傲人的身材和完美的顏值，吸了眾多的粉絲。自己也可以稱得上是網紅了，網友們看了她的照片，發現表示沒看夠，遇見這樣的美女要多看幾眼。

作為一個網紅，她在健身房的待遇就是被粉絲包圍，或多或少的會影響她的運動質量。但是小姐姐人很好，只要來找她合照的粉絲，她都會熱情地配合。可能她也很享受這種粉絲眾多的感覺吧。

Alyisia健身已經有6年多了。這麼好的身材離不開她的付出，畢竟健身也是很辛苦。就算沒時間在健身房運動，她也會在家裡做普拉提運動，來保持自己的運動量不會減少。同時她也十分的喜愛這個運動。

其實普拉提運動最近在網路上很火爆，很多明星都在進行這個運動，劉濤，孫儷都對這個運動大加稱讚。普拉提運動有著良好的減脂塑形的效果，並且還可以區域性瘦身，鍛鍊特定的部位。小編在這裡給大家介紹幾個普拉提運動的動作，想要瘦身的小夥伴，可以一起來了解一下。

下面一起來了解下普拉提初學者基本動作：

動作一：仰臥舉腿

平躺在瑜伽墊上，兩腿併攏，兩手平放在身體兩側；抬起併攏的雙腿，與地面距離約10釐米，抬起頭看向自己的腳趾，同時兩隻手臂往前舉，指向腳趾的方向；抬起兩隻手臂，吸氣做5次上下襬動，然後呼氣做5次上下襬動，兩腿保持懸空不動。根據身體情況，重複20-25次。

動作二：複合運動

坐在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄，按照動圖所示，堅持一個月左右的時間，就能夠讓我們的腿圍變得越來越小，從而擁有一雙大美腿。每天堅持做5組，每一組堅持過20次即可。

動作三：站姿提拉

站直身體，雙腳踩住拉力器腳踏，雙手握住拉力器手柄，向上做提拉動作。這個動作可以刺激手臂肌群和肩部肌群，能夠減少手臂脂肪，塑造手臂線條。

動作四：俯臥運動

俯臥運動是一個比較常見的健身動作，雙腳踩在瑜伽墊上，雙手撐在支撐器上，臀部和腹部發力將臀部抬起，做一個到V型的運動，每次做5組，每組20下，組間休息一分鐘。這個動作可以鍛鍊到臀腹和胳膊的肌肉，讓身體線條更流暢

這4組動作效果很好，大家可以隨時隨地練習，堅持一段時間後，你的身材會有明顯改善

在做這些動作的時候，我們需要藉助於瑜伽墊和拉力器的作用，今天小編特意為大家帶來了一款品質更優的拉力器，這款拉力器也是很多健身達人強烈推薦的，隨時隨地都可以做運動，想瘦哪裡瘦哪裡！這款拉力器採用的是4管橡膠管，回彈力十足。

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結語：相信很多小夥伴在看完之後，也想擁有Alyisia一樣的身材。那一定要運動起來，好的身材只有長期的運動才能獲得。堅持下去，你也會擁有一個好的身材。