88歲德國健身女教練, 堅持運動38年, 如今狀態令人羨慕

導語：每個人都有一顆愛美之心，都想擁有苗條的身材，美麗的容顏，但是並不是想想就能實現的，需要付出實際行動，完美的體態需要不斷地

運動

，在如今這個經濟發展的社會，肥胖的人非常多，因此，減肥成為了當下非常流行的話題，想

健身

的人越來越多，近幾年來，德國一位健身女

教練

，堅持健身38年，如今88歲的她還維持著令人羨慕的體態，下面我們就來了解一下這位女教練的健身故事。

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這位健身女教練名叫納西達阿布登，一直堅持著健身，想想就覺得不可思議，我們身邊哪有這麼有毅力的人，能夠堅持健身38年，難怪88歲了還有這麼美的姿態，真是令人羨慕，據說她在50歲的時候因為受傷，被醫生建議要多運動，從此以後便喜歡上了健身，也正是因為她積極運動才可以維持如今的身材，看上去如此健康有活力。

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據這位女教練表示：她本人並不喜歡塗抹化妝品，她在生活中最愛的就是運動了，因為這個愛好，使她成為了一位健身教練，自己一邊堅持健身，一邊幫助其他女性，鼓勵她們積極健身，走出舒適圈，塑造自己的好身材。

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堅持鍛鍊身體是有很多好處的，不僅有助於幫助我們保持良好的身材，而且對於肥胖想減肥的人來說，還有助於減肥，積極地運動有助於我們提高身體免疫力和抵抗力，抵抗力強了，就算輕微的感冒也不怕，長期堅持鍛鍊還能夠幫助我們延緩衰老，大家都知道，不斷地運動會產生熱量，加速脂肪的燃燒，使我們減去多餘的贅肉，另外，運動能夠加快新陳代謝，促進毒素和廢物的排出，使面板緊緻細膩，所以說在一定程度上可以幫助我們延緩衰老。

運動的方式有很多種，可以跑步鍛鍊，或者去健身房利用健身器材鍛鍊，可問題來了，現在的很多人都很忙，根本就沒有時間和資金去健身房鍛鍊，可以說是心有餘而力不足，如果因為沒時間的話，不要擔心，試試小編推薦的這款運動，也許對你保持好身材有幫助，那就是當下很流行的普拉提運動，雖然運動強度不大，但效果卻很明顯。

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這款普拉提運動沒有時間和地點的限制，而且也像在健身房一樣，不需要用到大量健身器材，只需要藉助拉力器，在家就可以練習，動作也很簡單，不懂健身技巧的小白也能學會，是一項塑形效果不錯的運動，下面就教大家幾個簡單的動作。

手臂運動

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這個動作可以有效地幫助我們鍛鍊手臂上的肌肉，坐著就可以訓練，需要腳踩住拉力器踏板，雙手握緊拉力器手柄，用手臂的力量向上來回拉伸，不斷地堅持練習，也許你會發現胳膊上的贅肉少了，而且背部線條也變美了。

仰臥運動

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相信大家都做過仰臥起坐，仰臥運動就和仰臥起坐有些相似，坐在瑜伽墊上，雙腳在拉力器腳踩位置上，雙手握緊拉力器手柄，躺下又起來，來回拉伸運動，堅持一段時間，有助於改善腹部肌肉，距離小蠻腰就不遠了。

複合拉伸

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使用拉力器作為輔助，腳踩住拉力器踏板上，雙手同樣是握緊拉力器，做來回拉伸運動，這個動作可以一舉兩得，既可以鍛鍊腹部肌肉，也可以鍛鍊腿，堅持訓練，有助於瘦腰瘦腿，改善身材。

以上就是關於普拉提運動的三個簡單動作，想維持好身材不妨試試，心動不如行動，趕緊運動起來吧。

結語：每一個女生都想要擁有一個好身材，但卻沒有多少人能如願，其實，只要我們努力，肯付出，或許也能夠像這位女教練一樣，不僅擁有好身材，而且還擁有一個健康的身體，完美的姿態使人看上去青春有活力，擁有了好身材，不管走到哪裡都會成為一道亮麗的風景線，只要能夠堅持，擁有好身材不是夢。