"越吃越瘦"的5種主食，黑米排第4，第1容易被忽視，1項運動來幫你

導語

：眼看著春天馬上就要過完了，很快就要

入夏

了，很多女孩子也正卯足了力氣

開始減肥

。其實說到減肥，大家可能第一時間就會想到

控制飲食

。其實減肥中如何選擇主食對於減肥效果的影響是相當明顯的，這裡小編給大家介紹幾種適合減肥中吃的

主食

，或許能夠幫助大家強化減肥效果！

"越吃越瘦"的5種主食，黑米排第4，第1容易被忽視，1項運動來幫你

5、玉米

和普通白米麵、大米相比，玉米的

熱量更低

。而且玉米還富含大量的膳食纖維，只需要吃上一些玉米就能夠提供一定的飽腹感，這樣就有助於

控制體重

，所以比較適合正處於減肥階段的朋友們多吃。其實現在很多正處於減肥中的朋友都比較喜歡吃玉米，可見玉米有多麼受歡迎。

4、黑米

黑米也算是一種富含大量

膳食纖維

的

粗糧，

多吃一些黑米，不僅有助於促進腸胃蠕動，幫助

消化食物，排出宿便

，同時也有助於增加

飽腹感

，進而起到

減肥

的效果。所以大家可以根據自己的喜好，多吃一些黑米或者黑米制品。

3、燕麥

燕麥屬於一種

全穀物

食物，多吃有助於

降低

體內的

膽固醇

，

平穩血糖

，促進

腸胃蠕動

，同時也有助於預防便秘，起到幫助

減肥減脂

的效果。而且燕麥本身雖然含有較高的熱量，但

含糖量卻比較低

，所以也是一種適合減肥中食用的食物。

2、紅豆等雜豆

紅豆中富含大量的

優質蛋白，

能夠幫助補充必需的

氨基酸

。而且紅豆的吃法也有很多，比如可以用來熬粥，也可以做成紅豆糕的。除了紅豆以外，像綠豆這種豆子也比較適合減肥的人食用。綠豆中還有很多抑菌成分，如果幫助強化人體的

免疫功能

，對比下來，紅豆每1

00克

中含有的熱量為

90kcal

，而綠豆中每

100克

還有熱量為

93kcal

。馬上就要進入夏天了，這兩種豆子也比較適合在

夏天

食用，我要注意的是，由於本身就含有較高的熱量，所以大家在吃的時候最好

不要加白糖

。

1、南瓜

南瓜是一種富

含膳食纖維

的蔬菜，常吃南瓜有助於緩解便秘，幫助排出

體內的毒素

，而面板也會因此變得白皙細膩，讓氣色看起來更好一些。同時南瓜中也含有豐富的鐵元素，能夠幫助女性補血，有助於延緩衰老。作為一種減肥食物，南瓜本身其實並不重視，知道南瓜能夠幫助減肥的朋友其實少之又少。

減肥時要注意延緩衰老，可適當多吃這2種食物

1、紅棗

紅棗中含有大量的

維生素

，而且能夠

幫助補血、預防疾病

。人們常說：“每天吃幾顆棗，一生不易老”，也代表著多吃紅棗能夠

延緩衰老

。

2、堅果類食物

堅果中富含

氨基酸，鐵以及鈣

等營養物質。在生活中，可以多準備一些堅果當做

小零食

，例如

杏仁、核桃仁

等，這樣不僅有助於身體健康，也能讓自己變得

更加年輕

。

搭配這項運動效果或許更好：轉呼啦圈

有什麼比較適合女性朋友的減肥運動呢？小編這裡給大家推薦

呼啦圈運動

。因為呼啦圈運動比較簡單，練習幾分鐘之後就能夠快速上手。而且後來全本身對於時間的

要求並不高

，每日資訊拿出

30分鐘

左右的時間鍛鍊即可。屬於一種真正適合

健身小白

進行練習的運動，而且呼啦圈運動的強度並不高，但是如果可以堅持下來的話，卻有著不錯的

減脂

效果，同時也能夠幫助

延緩衰老。

那麼既然說到了呼啦圈，那麼小編下面就給大家介紹一款特別適合新手使用的

嘩啦圈

：懶人科技呼啦圈。這款呼啦圈有著

輕質小巧

，

便於收納

的優點，而且在使用過程中不會從腰部掉下來，就算是從來沒有使用過呼啦圈的人也可以快速上手，一段時間下來或許就能夠輕鬆甩掉贅肉，練出小蠻腰。

這款呼啦圈還設計

有360度無死角旋轉軸

，在轉動過程中完全不用擔心

卡頓

問題。設計的按摩板中還加入了高密度凸點設計，能夠幫助按摩腹部，幫助

減脂

。

對比傳統呼啦圈，使用這款智慧呼啦圈就

完全不用擔心會掉落

，也

不用擔心

在運動過程中呼啦圈撞擊腰部而感到

疼痛

。關鍵是適合各類人群使用，只需

5分鐘不到

就能夠掌握運動方法，怎麼甩都不會掉！

這款智慧呼啦圈還設計有一個

柔性重力小球

，在運動開始前可用手甩動，接著再扭動腰部即可。無論是

剛生完孩子的寶媽、年輕的健身愛好者還是中老年群體

都能夠

輕鬆鍛鍊

。只需要每日抽出一些閒暇時間進行鍛鍊就行了，不需要前往健身房，甚至可以

一邊看電視

一邊

鍛鍊身體

哦！

使用過程中可以根據自己的腰圍進行調節，所以能夠

緊緊固定

在腰腹，不用擔心

脫落

問題！

真正用過這款智慧呼啦圈的朋友都給出了

好評

，也特別願意將它推薦給身邊的親朋好友，

一起健身，一起變美！

每日在家堅持鍛鍊

30分鐘

，效果等於：

慢跑2小時、仰臥起坐1小時、游泳1小時、推啞鈴1小時，

堅持一段時間下來，好身材就會“

找上門來

”！

足不出戶就可在家鍛鍊，身材變美的同時，家人同事也會投來羨慕的眼光！就連老公都搶著幹家務了！

作為時下比較火爆的健身產品，小編認為這款懶人呼啦圈有著

超高的價效比

，特別適合大家入手！

現在透過下方卡片，僅需59元就能夠包郵帶回家，只要少吃幾頓外賣就夠了！

結語

：說到最後，還是希望大家能夠從現在就開始堅持鍛鍊身體，畢竟

好身材

除了能夠讓我們看看起來

更美

以外，也能夠讓自己

更加自信

，積極面對生活！