堅持晨起喝水，晨起運動，少熬夜，少吸菸喝酒，可預防心梗

心肌梗死即人們所說的心梗，它是由於冠狀動脈堵塞，影響血液的供應，導致心肌缺血壞死而造成的疾病，心梗嚴重時可造成猝死，對患者造成的危害性很大。

許多人潛意識中認為心梗是老年人的“專利”，殊不知，當前越來越多的年輕人被心梗纏上，究其原因，與當代的年輕人壓力大，生活節奏快，飲食、生活不健康有很大的關係。

因此，醫生表示，不想被心梗找上門來，最好能做到以下幾點：

晨起2堅持

堅持喝水

水是生命之源，早起時的第一杯水對健康十分重要。經過一晚的睡眠，身體內的水分已經大量流失。

再者，早起時血液也相對比較粘稠，此時喝水，不僅可以補充水分，還可以稀釋血液，使血液的流通更加順暢，促進血液內代謝物質的排出，可以更好的預防血管堵塞。

而且早起時喝一杯水，也可以幫助身體更好的開啟一天的新陳代謝，讓身體更有活力。

堅持運動

早起時進行適當的鍛鍊，可以促進體內脂肪的消耗，加快新陳代謝和血液迴圈，有助於預防高血壓、高血脂等疾病，從而避免血管堵塞的發生。

不過，如果是中老年人，應避免劇烈的運動，同時在運動時也要注意保暖，不能空腹運動，以免發生意外情況。

晚上3不要

不要吃宵夜

隨著人們入睡的時間越來越晚，吃宵夜的行為也越來越常見。眾所周知，晚上是身體修復的最佳時機，如果經常在夜間吃宵夜，會增加身體負擔，還會造成肥胖，誘發

高血壓、高血脂

等慢性疾病，從而對血管造成損傷，促進血管堵塞的發生。

因此，晚飯之後就不建議再吃任何東西了，同時晚餐也要以清淡的食物為主，避免多吃。

不要熬夜

熬夜加班、玩遊戲等現象十分常見，殊不知，熬夜不僅會影響身體各個器官的休息，導致免疫力下降，還會使交感神經過於興奮，促進

升血壓激素

的分泌，從而導致血壓升高。

除此之外，熬夜時，身體代謝能力下降，使血管內沉澱的雜質越來越多，可導致血液粘稠，也會造成血管堵塞。

不要抽菸喝酒

酒精本身就屬於有害物質，長期、大量的攝入，可損害肝臟、腸胃等的健康，而且酒精還會刺激血管收縮，使血壓升高，加速動脈粥樣硬化的形成，從而增加心梗的發病風險。

抽菸對健康也是有害無益。抽菸時，菸草中的尼古丁等有害物質會損傷血管壁，使脂類物質更易於在此沉澱，導致血管變得狹窄，血液粘稠，從而促發心梗的發生。

因此，不想發生心梗，戒菸戒酒也很有必要。

總而言之，不想被心梗纏上，生活中方方面面都要特別注意，做到以上幾點，才可以保持血管健康，降低心梗的發病風險。

除此之外，生活中也要關注自己的健康狀況，如果出現心絞痛、心慌、氣短、胸悶等症狀的，很可能是心梗來臨的前兆，要及時到醫院檢查，不可掉以輕心。