痛風是“作”出來的？若能剋制住3個行為，尿酸自然能安穩

痛風這種疾病由於其伴隨的劇烈疼痛的症狀而廣為人知。

其造成的疼痛感可用

“痛不欲生”

來形容，也因此痛風又被稱為“疼痛之王”。

而提到造成痛風的“罪魁禍首”，便不得不提到高尿酸了。

高尿酸患者由於體內的尿酸水平過高，析出的尿酸鹽可沉澱於關節部位，從而造成痛風發作。

高尿酸又是怎麼形成的呢？

1、大量飲酒

如果每天喝一杯

烈性酒

，相比起不喝酒的人，痛風發病風險可提高

15%

，如果每天喝

啤酒

，這一風險將可提高到

49%

。

啤酒更容易誘發痛風，這是因為嘌呤含有很高的

嘌呤

，這些嘌呤可代謝生成尿酸，導致尿酸升高。

經常飲酒，體內還可生成大量的

乳酸

，它與尿酸是競爭關係，可

抑制尿酸的排洩

。

此外，大量飲酒之後，身體還需要消耗大量的水分以幫助酒精代謝，一旦

水分流失過多

，就會導致

尿酸濃度升高

，這些都是飲酒誘發痛風的主要原因。

2、喜歡喝飲料

飲料口感豐富，許多人都很喜歡喝。

然而，飲料中加入了大量的

果糖

，果糖攝入過多，不僅可在體內

生成尿酸

，還可

影響尿酸的排洩，

從而導致尿酸水平升高。

除了誘發痛風，過量的果糖還是

糖尿病、脂肪肝、高血壓

等疾病的危險因素。

因此，為了健康著想，建議儘量

少喝飲料

，即便是看似健康的

鮮榨果汁

，其中的果糖含量也很高，也要少吃。

3、攝入過多的高嘌呤食物

眾所周知，尿酸是嘌呤的代謝產物，若是攝入過多的嘌呤，無疑是在給尿酸的生成提供“原料”。

生活中常見的高嘌呤食物包括

海產品、動物內臟、火鍋湯、肉湯

等等。

要注意的是，不少蔬菜，如

香菇、紫菜、蘆筍

等也含有較高的嘌呤，攝入過多也都會影響尿酸水平，均應儘量少吃。

降低尿酸水平，除了要少做以上3件事，平時也應注意以下幾個事項：

1、多喝水

尿酸是透過尿液被排出體外的，若是體內缺乏水分，排尿量不足，尿酸的代謝也會受到影響。因此，高尿酸患者平時可

多喝水

，每天飲水量儘量不少於

2000毫升

，有助於控制尿酸水平。

2、多運動

生命在於運動，經常運動，可

促進新陳代謝

，

促進尿酸的排洩

，緩解高尿酸。並且高尿酸患者大多有肥胖的困擾，經常運動還可以

消耗體內的脂肪

，從而使嘌呤代謝恢復正常。

3、規律作息

經常熬夜可導致內分泌紊亂，從而影響嘌呤代謝，導致尿酸生成過多，這對於控制尿酸明顯不利。

而保證充足的睡眠則有利於

維持內分泌平衡

，使尿酸代謝恢復正常。

許多疾病都與日常不良的飲食、生活習慣有關，高尿酸也是如此。

好在尿酸過高是可以控制的，這就要求我們在生活中糾正那些不良的習慣，如大量喝酒、喝飲料，大魚大肉，攝入過多高嘌呤食物等等，遠離造成高尿酸的不良因素。

除此之外，平時要多喝水、多運動，幫助更好的控制尿酸水平。