想要變漂亮,這道菜一定要吃,清理腸道,小蠻腰不是夢

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生活質量的提高，我們不僅僅滿足於吃和穿的問題，現在也開始注重飲食的健康，我們都知道，良好的飲食習慣，也能塑造一個好的身體，像有些人暴飲暴食，會發生肥胖，腸胃負擔，有口臭便秘。

時間久了還會因為面板的粗糙、暗黃，特別是隨著年齡的增長，女性不注意面板的保養，還會出現色斑、皺紋等情況，平時一定要多吃一些對身體和面板有好處的食物，今天小美就給大家分享一道美食。女人不吃肉，這道菜一定要吃，去除老斑，滋潤面板減少皺紋，洗腸瘦胃。

土豆，在生活中很常見，經常出現在大家的餐桌上，這時，大家都看到了紫薯，紫薯的肉是紫色的，營養也比普通的土豆高，而且口感略好，小饞貓每次看到紫薯都要買一些，蒸、炒、煮、燉等等。

每次都換著花樣做這道菜，紫薯中的花青素比較高，具有很強的抗氧化性，還能幫助紫薯中的花青素比較高，具有很強的抗氧化性，還能幫助清理自由基，減少黑色素的形成，能起到嫩膚的作用，今天小饞貓就分享一下炒紫薯的吃法。

在做這道菜之前，我們先準備好主要材料：紫薯、鹽、雞精、大蒜、食用油、醋，首先將紫薯用清水沖洗幾遍，瀝乾後放在盤子裡備用，出手後，將大蒜去皮，洗淨後拍碎。

油溫達到50%時，將大蒜放入鍋中，炒出香味，然後將紫薯放入鍋中，大火快速翻炒2分鐘左右，直到食材變色，然後將鹽和雞精放入鍋中，滴入適量醋。

紫薯營養豐富，口感也很脆，吃後有很強的飽腹感，不僅能減輕飢餓感，還能避免攝入其他食物，經常吃，還能刺激大腸的蠕動，可以加快食物的消化，具有清理毒素和垃圾的作用。

有助於瘦身刮痧，紫薯中的花青素、維生素C、維生素E，起到抗衰老的作用，不僅可以幫助淡化老年雀斑，還具有清熱解毒、利尿、美白面板的作用，美女們吃這道菜，不僅使面板變好，而且越吃越瘦。

這個夏季不寂寞，有我美食陪著你