為啥一到春季就容易犯困?午睡時間太長,對身體會有影響嗎?

春季到來，百花齊放，萬物生長，一派欣欣向榮。春天是個充滿活力的季節，一年之計在於春。但是春天的人兒，卻容易犯困，精神不振，迷迷瞪瞪。這是怎麼什麼原因？春季犯困，中午睡一覺會不會好一點？午睡時間太長，對身體會有影響嗎？春天的“特困生”們，請接著往下看。

為啥一到春季就容易犯困？

《內經》雲：春氣者，病在頭，年高氣弱，清氣不能上升頭面，故昏悶爾。春天溫度回升，人體面板毛孔舒展，血液供應增加。但是此時

大腦供氧卻有所減少

，因此會有睏乏無力，昏昏欲睡的情況。

現代醫學也提出，春季氣候溫暖，身體的汗腺、

血管由收縮狀態，慢慢舒張

。外周血液迴圈加快，大腦供血減少。大腦在缺氧狀態下出現春困。這不是一種病，是人體隨著自然氣候的變化，出現的短暫生理情況。

經常熬夜，需要長期伏案工作的人，更容易出現春困。而對於春困，想要緩解。可以透過以下幾個方式：

晨起運動

。 春季晝夜等長，天亮得早。早起的人可以適當進行鍛鍊，改善生理機能，提高身體活力。提高身體迴圈，促進代謝，增加大腦供氧量。不要賴床，影響陽氣生髮，或會加重春困。

飲食上減酸益甘，強健脾臟

。現代醫學認為，不合理的飲食也會引起春困。春困跟身體中的蛋白質缺少、身體處在酸性環境中以及維生素攝取不足有一定關係。

針對於這一點，

春困的人吃點雞蛋，喝點豆漿，補充蛋白質

。平時多吃蔬菜水果，補充膳食纖維、維生素，有助於緩解不適。另外吃點芋頭、紅薯、菠菜、胡蘿蔔、山藥、大棗等甘味食物，也有有益健康的。

午睡時間太長，對身體會有影響嗎？

對於以上的解決辦法，有人說太麻煩，不如春困的時候，午睡一番來的效果好。但是，春天發睏，

午睡要注意，不要睡的時間太長

。

廣州醫科大學附屬腦科醫院睡眠障礙科主任江帆指出：午睡時間不宜過長，睡的時間太長容易進入深睡眠。或者是進入快眼動睡眠階段。這時候人體的肌張力降低，心跳呼吸不均勻。如果在這時候叫醒午睡的人，很多人會感覺身體無力，心慌不適。長此以往，有的人會變得鬱鬱寡歡。

而對於那些本身就有

睡眠呼吸暫停的人

，午睡時間過長。出現睡眠呼吸暫停的機會會更大。此時患者心血管負荷加重，出現疾病的風險更高。所以，

午睡時間並不是越多越好

。

午睡的時間應該控制在半小時左右

，適當午睡能夠放鬆身心，消除疲勞。有午睡習慣的人，下午的工作效率會更高，情緒更穩定一點。堅持午睡，對於消化系統器官的健康也是有好處的。

但是

午飯以後，不建議立刻午睡，最好先休息半小時

，讓食物消化一下。午睡的時候也不要趴著睡。趴著睡，下肢會一直處在下垂位，頭一直壓迫胳膊，血液迴流受影響。起來以後會出現手臂麻木，影響心情。另外，趴著睡，身體部分肌肉會呈現繃緊的狀態，可能越睡越累。

總結一下，春困是一種正常的現象，要學會自我調整。中午午睡的時間不宜過長，保持在半小時左右即可。